ישראלבודי - אימון בטן

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון בטן (https://israelbody.com/showthread.php?t=80826)

shalom_bar

10-12-13 00:20

אימון בטן

אני עושה 200 כפול 3 כפיפות בטן וזה לוקח לי הרבה זמן וזה קצת מייאש. אפשר לקבל המלצות לתרגילים אחרים שקשים יותר מכפיפות בטן ושגם ייקחו לי פחות זמן?? תודה.

ariel12

10-12-13 00:28

כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקל עליך. מספיק משקל בשביל 3 סטים של 15 חזרות כל אחת תהיה לך קשה

shalom_bar

10-12-13 00:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariel12 (הודעה 1178012)

כפיפות בטן בשיפוע שלילי עם משקל עליך. מספיק משקל בשביל 3 סטים של 15 חזרות כל אחת תהיה לך קשה

איך אפשר לשים עלי משקל? תיק על הגב ובפנים משקולות? אשמח לשמוע למה אתה מתכוון כי הרבה אמרו לי לעשות כפיפות בטן עם משקל ולא הבנתי איפה אני שם את המשקל בזמן הכפיפות בטן. תודה.

Homie

10-12-13 00:50

מיותר כל כך, בזבוז זמן ולא עושה כלום.
תעשה 3*10-15 toes to bar (בכוונה באנגלית תחפש את זה וזהו. )

shalom_bar

10-12-13 04:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie (הודעה 1178014)

מיותר כל כך, בזבוז זמן ולא עושה כלום.
תעשה 3*10-15 toes to bar (בכוונה באנגלית תחפש את זה וזהו. )

תודה אבל אני מעדיף אימון בטכניקה של כפיפות בטן. אני לא מתאמן בחדר כושר ובגלל זה אני שואל איך אני יכול להתאמן בטן עם משקל ולא בחדר כושר. אמרו לי שאני יעשה עם משקל עלי ואני לא יודע איך אפשר לשים משקל עלי.

IGOR	10-12-13 09:05

תקח משו כבד ותחזיק מאחורי הראש. הבטן לא תגדל לך גם אם תעשה 1000 חזרות.

Homie

10-12-13 10:18

אתה יודע מזה טכניקה של כפיפות בטן? ומה שאני שמתי לך?
אחד הטכניקה זה כפיפות גב, ולא כפיפות בטן אם הולכים על הפן האנטומי,
שתיים תיכנס לראות התרגיל ששמתי לך.
שלוש אף אחד מהם לא ישנה לך כלום בבטן .

shalom_bar

10-12-13 16:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי igor (הודעה 1178017)

תקח משו כבד ותחזיק מאחורי הראש. הבטן לא תגדל לך גם אם תעשה 1000 חזרות.

תודה. כן אני יודע בגלל זה אני שואל איך אני יכול להתקדם כי כפיפות בטן רגילות זה כבר לא עוזר לי וסתם לוקח לי המון זמן והמון חזרות. אז אני מחפש תרגיל לבטן שיהיה יותר אפקטיבי ופחות זמן. יש הבדל גדול בין כפיפות בטן רגילות לכפיפות בטן עם שיפוע מבחינת קושי וההשפעה על שריר הבטן?? ואיזה תרגילים לבטן אני יכול לבצע בלי חדר כושר שיהיה ממש קשה והרבה יותר אפקטיבי מכפיפות בטן רגילות? תודה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:58.