|
תכנית אימנוים abc
מתאמן כבר כשלוש חודשים במכון בתכנית abc 3 פעמים בשבוע סדר האימון הוא ככה :
יום ראשון : כוח יד קדמית,גב 3 תרגילים כל שריר 3 סטים 12 חזרות יום שני : אירובי יום שלישי : חזה,יד אחורית 4 תרגילים לחזה 3 ליד אחורית 3 סטים כל תרגיל יום רביעי : אירובי יום חמישי : כתפיים,טרפזים,רגליים+תאומים 4 תרגילים רגליים כתפיים וטרפזים 5 תרגילים 3 סטים כל תרגיל שישי שבת מנוחה ולפעמים בשבת אירובי. השאלה שלי היא האם זה מספיק להיתפתח טוב לפי דעתי כן כי בנתיים אני רואה אחלה תוצאות ואם זה לא מספיק תסבירו למה ומה מקור המידע שלכם.. האם אני צריך להוריד אירובי לגידול מסה ? תודה רבה לעונים .. :))) |
עזרה ???
|
ציטוט:
גיל, גובה, משקל, מבנה גוף, מטרה?? אחרי זה יהיה אפשרי לעזור קצת... |
ציטוט:
גובה : 1.73 משקל : 55 מבנה גף די בסדר ולא צר כלכך רגיל כזה טיפה רחב בכתפיים מאז האימונים אתה יכול לעזור לי אחי ? |
Abc זה תוכנית למתקדמים לא למתחילים שיש לבצע לפחות 5 פעמים בשבוע בנפח גבוהה.
אתה רק התחלת וכבר בוחר בא ? תעשה תוכנית רגילה ab של 4 פעמים בשבוע תראה תוצאות. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:58. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ