ישראלבודי - איך התפריט..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - איך התפריט.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=80798)

Gal7	02-12-13 21:10

איך התפריט..

איך הפריט הבא למסה
גובה 185 משקל 80
בוקר 7.5100 גרם קוטג שתי ביצים וירקות
ארוחת 10 תפוח/ 0 אחוז יוגורט
צהרים ב1 150 גרם חוזה עוף אורז וירקות
ארוחת 4 תפוח או יוגורט
ארוחת ערב 7 ביצים טונה ועוד איזה סוג של פחמימה וירקות
8 וחצי אימון עד 10 שלאחריו שייק חלבון וירק כלשהו..
אני רוצה לעלות כמה שיותר נקי

ariel12

02-12-13 23:15

נראה כמו תפריט חיטוב..מה הערכים שיוצאים לך מהתפריט הזה??

Gal7	02-12-13 23:23

לא יודע אבל מה הייתה משנה..?

VADIM_FT

03-12-13 07:37

יש לך פה בקושי 1500 קלוריות...
ואתה באמת הולך לאכול כל יום 14 תפוחים ? ו9 ביצים ? חחח

אמרון

03-12-13 10:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vadim_ft (הודעה 1177740)

יש לך פה בקושי 1500 קלוריות...
ואתה באמת הולך לאכול כל יום 14 תפוחים ? ו9 ביצים ? חחח

זה השעות לא המספר תפוחים .

לגבי הפוסט זה די תפריט של חיטוב וגם אתה לא רושם כמה אורז אתה אוכל ככה שזה יכול לשנות את כל התמונה

Gal7	03-12-13 13:33

מה הבעיה בשעות? ודי הרבה אני בצבא אז איין לי כל כך איך לבדוק..

ariel12

03-12-13 20:43

תאכל שלוש פרוסות לחם בבוקר ותכניס שקדים או אגוזים בארוחות ביניים ותראה איך תתקדם

Gal7	03-12-13 23:34

אבל זה בסדר לעשות אימון שעה וחצי אחרי אחרי ארוחת ערב ואז לשתות שייק ב10 ? אני הולך לישון בסביבות 12

אמרון

04-12-13 10:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal7 (הודעה 1177751)

מה הבעיה בשעות? ודי הרבה אני בצבא אז איין לי כל כך איך לבדוק..

לא אמרתי שיש בעיה בשעות אמרתי שהמספר שרשום זה השעות ולא המספר תפוחים שאתה אוכל .

אמרון

04-12-13 10:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gal7 (הודעה 1177769)

אבל זה בסדר לעשות אימון שעה וחצי אחרי אחרי ארוחת ערב ואז לשתות שייק ב10 ? אני הולך לישון בסביבות 12

כן, רק שעה אחרי השייק תדאג לאכול עוד ארוחה לפני שינה.

Gal7	04-12-13 11:04

זה לא יותר מידי? זה כבר איזה 7 ארוחות ביום.. וטוב לאכול לפני שינה ? כי הבנתי שלא...

אמרון

04-12-13 16:35

אתה חייב את הארוחה הזאת במיוחד שזה אחרי אימון תאכל בארוחה יותר חלבונים פחות פחמימות אבל חשוב להקפיד על שתיהם

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:28.