|
גב מפגר
מתאמן כשנה וחצי חודש, בספטמבר היה לי 16.
עכשיו בבוקר אני שוקל 88, יש לי משהו כמו 20% שומן. הנה הגב שלי והוא חלש אצלי ביחס לשאר הגוף. איך אני יכול להשלים את הפער בין הגב לשאר הגוף, אני יכול לאמן גב פעמיים בשבוע? אשמח לאיזה טיפ טוב. :) |
חסר פרסומים בפורום לא יכול לפרסם קישור לתמונות
|
|
דווקא לגיל שלך הגב שלך סבבה לגמריי.. אחרי חיטוב יראה יותר גדול.. בכל מקרה,מתח אתה עושה? אם כן והולך לך בקלות,אם יש לך אפשרות תוסיף משקל. מה עם דדליפט אתה עושה?
|
במטח קשה לי, אני עושה מקסימום 7 עם טכניקה פרפקט עולה לאט יורד לאט מרגיש טוב את הגב.
דדליפט הפסקתי, אחרי דד ליפט עם משקל עבודה בינוני 90 קג אני מרגיש תחושה מוזרה באזור הזנב, בקצה עמוד השדרה. |
תמשוך באימוני גב נטו עם הגב, תכווץ בחזרות ותשחרר לאט, עזוב ת'משקלים תעבוד גם עם 30 קילו בפולי זה לא משנה בגב העיקר הטכניקה!
יש לך גב סבבה פשוט המותן ענקית אני מעריך שההיקף אפילו מעל 90 ס"מ.. בחיטוב הכל מתגלה.. אני יכול להראות לך דוגמא אישית ממני |
כואב לך בדדליפט ככל הנראה בגלל טכניקה לקויה, אם כי יכול להיות שאני טועה. בעקרון, מתח (עם ובלי תוספת משקל) ודדליפט אלה המפתחות לגב חזק.
|
תעשה תרגילים לגב תחתון - משקל גוף.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ