תפריט דל פחמימה-דיעה
 

1.74 בן 31 שוקל 80ק"ג 8-9אחוז כרגע.
עושה תפריט דל פחמימה:170ג' חלבון,20-30ג' פחומימה ולפחות 100ג' שומן.
מכניס כ1800-1900 קל' בכל יום והמטרה היא לרדת עוד באחוזי השומן.
ניסיתי לעשות העמסה של 36 שעות(שישי-שבת)לעומת העמסה של 24 שעות(רק שישי)חושב שנצברו יותר נוזלים בהעמסה כזו וכדאי להסתפק ביום אחד מה דעתכם?
האם התפריט בסדר מבחינת ערכים,כמות קלוריות(שוב,לפי דיאטת ckd)?המלצות נוספות לירידה ב%שומן?
תודה.

אם אתה כבר באמת 8-9 א.ש סביר להניח שלא תוכל לרדת יותר מזה באופן טבעי. אבל בעיקרון באחוזי שומן כאלו הדיאטה הכי טובה זה באמת דל פחמימה , ממליץ לך לשלב ספרינטים או אימוני אינטרוולים כחלק מהאירובי אולי זה ייתן לך את הפוש האחרון שאתה מחפש.

הבנתי.אני כבר עושה ספרינטים ומשלב אימונים בדופק גבוה,האם יש טעם לשחק עוד עם הגירעון?

מה יש לך לרדת עוד כשאתה ב 8-9 ? (תעלה תמונה שתאמת את הנתון )

אתה הולך להתחרות?

תשמע אתה 1.74 על 80 קילו עם 8-9 א.ש זה רמה של תחרות בארץ ישראל. לאן אתה רוצה להגיע באמת?

אמרתי לך שטבעי כנראה שלא תוכל לרדת יותר מזה ולשמור על כזאת מאסה

מבטיח לך שאני רחוק מרמה תחרותית..האמת שאני לא ממהר להתחיל תקופת מאסה ובא לי לסמן ציון דרך ולרדת עוד ב%שומן.
אני עושה 2 אימוני כוח בשבוע,2*אינטרוולים ואולי עוד קצת אירובי בסופש.
האם לדעתך אני צריך לרדת עוד בקלוריות ?

אפשר לרדת ואפילו להגיע ל6 אחוז שומן טבעי ככה שאם זה חשוב לך למרות שלא הייתי ממליץ יש לך לאן לשאוף

תראה לי מישהו ששוקל 5 קילו יותר מהגובה שלו על 6 אחוז שומן טבעי בבקשה...(בטבעי אני מתכוון בלי שורפי שומן\קלן\t3 וכו...)

אשמח לשמוע איך אפשר להשיג ירידה כזו בלי חומרים

אני לא ייכנס לוויכוחים מה שאני מבטיח לך שאני לא שקרן ואתה יכול לתפוס אותי על מילה בתחרות האחרונה אני שקלתי 65 על 5.5 אחוז שומן בקליפר מקצועי אז תעלה ל6 ובתמונות זה נראה פחות וזה בלי שום שורף שומן אפילו לא החוקיים.
חוץ מי זה אני מכיר עוד כמה מתחרים שהגיעו לתוצאות טובות יותר משלי ואני מכיר אותם אישית והם בלי כלום אני לא רוצה לדבר סתם אני ידבר בעד עצמי אבל אתה יכול לסמוך על המילה שלי

ללכת לאיש מקצוע תותח אני הייתי אצל גיל גרנות ובחור גאון ושלושה חודשים לא לתפקד ברמה של לבכות בלילה מסבל אבל זה אפשרי ואני מהבכיינים ככה שזה לא אצל כולם

1. גם קליפר סופר דופר שמופר מקצועי הוא קליפר - והוא לא מדויק.
2. לגבי המתחרים הטבעיים האחרים - צודק, גם מייק אוהרן Mike O'Hearn טבעי.
3. מילה שלך? וזה אומר מה? תראה תוצאות בדיקת דם.

נדב צודק, ואם אתה רוצה להוכיח אחרת אתה צריך להראות תוצאות בדיקת דם. רק לא כמו ההוא שהראה תוצאות של כולסטרול.

גם אני שמעתי

הייתי מגיב על זה אבל לא נראה לי שההנהלה פה היתה אוהבת לקרוא.

אתה בן 14 ואני מבין את התגובה שלך אני לא יכול להביא לך בדיקות דם מלפני שנתיים וגם אז לא הייתי עושה את זה אבל בוא נגיד שבחור בן 18 שלומד מהבוקר עד הצהריים ואחרי זה הולך להתאמן תיהיה בטוח שאין לו מאיפה לממן את הדברים האלה הדבר היחיד שהיה לי זה אבקת חלבון פעם בחודש שאבא שלי היה עוזר לי איתה .
תעשה טובה אל תתווכח אני לא רוצה לדבר בעד אף אחד אבל התוצאות שאני הגעתי אליהם זה לא דבר יוצא דופן היו כאלה שהגיעו יותר אז די לקשקש

בוא נסגור את הוויכוח הזה הוא לא מתאים לפורום .
אני ישמח לענות לאלברט ברכה בפייסבוק אתה יכול להוסיף אותי ולכל מי שנכנס לפוסט הזה ויש לו טיפה ספק אז אני יענה על הכל אני רשום בעברית ישראל אמרון.