הערכת שומן אחרי 7 חודש מאסה ..
 

אחרי 7 חודש מאסה עליתי מי 71 - 88 89
כמה אחוז שומן ? להתחיל לחטב ? מה דעתכם?
זה לפני על 71 קילו :

http://www12.zippyshare.com/v/85384263/file.html
http://www13.zippyshare.com/v/197819/file.html

זה אחרי 88-89 קילו :

http://www58.zippyshare.com/v/47601775/file.html
http://www57.zippyshare.com/v/13669940/file.html

15%-16% שומן לפי דעתי.
חזה בפיגור, צריך לעבוד עליו חזק, במיוחד על חזה עליון.
חוץ מזה מסה בכל הכוח עד פברואר מרץ ואז תיתן בראש בחיטוב.
עלייה יפה בסה"כ...מקווה שעזרתי

20-24 לפה או לשם

מה אתה רציני ??

20-21 אחוז
בהצלחה

הוא צודק. משקלי עבודה ???

יכול להיות שהתמונה גרוע יותר מהמצב

אני לא מבין איך אתם מגיעים לכול כך הרבה שומן !!

תחפש בפורום ותראה איזה שאלות מפגרות הוא שואל.. שלא נדבר על תוכניות האימונים.
חוץ משומן אני לא רואה פה שום עליה..

אני לא 24 אחוז שומן זה בטוח ... ועליתי כמעט 20 קילו ... אז עליתי גם איזה אחוז שומן כל חודש ... לא התחלתי את המאסה מי 6 אחוז .

ואיגור מה הקטע שלך כל פעם להגיב שטויות באמא שלי , זדיין כבר מהפורום יילד כאפות .
אתה סתם אפס אני מתערב על זה ... גם מי בחינת משקלים וגם מי בחינת גוף , אז יאללה זדיין

חח ילד תלמד לקבל ביקורת ותמשיך הלאה. אתה כל הזמן מתבכיין על האימונים שלך ועל הגובה שלך.. אתה נראה כמו גוש חרא בגלל שאתה חיי בסרט ש9 סטים לשריר גדול זה מה שיעזור לך. תמשיך לקרוע תשרירים גברר עד שישרוף כי רק ככה תהפוך לגוש חרא יותר גדול. וגם אם תתחיל חיטוב לא ישאר מימך כלום..

אתה מעל 20 זה כן.. 24 לא יודע כי אני לא יודע כמה החלקים האחרים שלך בגוף צוברים שומן.
אם אתה כל כך יודע להעירך למה שאלת?

מצחיק שאתה יודע רק לתת ביקורת חחחחח ... יש הבדל מי לקבל ביקורת לסתם להוריד מישהו ...
ואתה אני אשמח לראות תמונה שלך / סירטון / מתאמן שלת / הולכה כלשהי לזה שאתה מדבר כמו מינימום מר . אוליפיה .

ואליק - אני חשבתי שאני איפשהו בין 18-20 אז רציתי לתת עוד חודשיים מאסה ... אבל נראה כבר זה הסיבה ששאלתי