שאלה| ביצוע כפיפות בטן, למבינים בלבד
 

אני הרבה זמן בתחוםואני מדריך כושר מוסמך מוינגייט.
השאלה שלי היא כזאת
בכפיפות בטן עולים 30 מעלות . כשעולים עד הסוף יש לחץ על הגב עכשיו השאלה שלי היא כזאת..
כשעולים עד הסוף הלחץ הוא על החוליות ? או שיש עבודה על הגב ולכן אפשר גם לחזק את הגב ככה ..
ועוד שאלה אחת .. כשעולים עד הסוף שרירים ברגליים פועליםועוד איזשהו שריר במותנים.. איזה שרירים אלה ?

לא עולים עד 30 מעלות זה חרטא זה טיפשי וחלק נרחב ממה שלמדת לא נכון (בתור אחד שגם מדריך מוסמך משם)
צריך לעלות לטווח תנועה מלא
אין עבודה על הגב , הגב מבצע פשיטה של הגב ולא כפיפה והבטן היא שמכופפת את הגב.
השרירים הם שרירי "מפשעה" מותן כסל וטיפה הארבע ראשי, תפקיד המותן כסל הוא לבצע כפיפת ירך, והארבע ראשי עוזר בתנועה, כשרוצים "לבודד" את הבטן פשוט עושים את זה עם ברכיים מכופלות כלפי מעלה או מרגליים מקובעות על הרצפה בעזרת העקבים שלוחצים על הרצפה.

בלי קשר זו שאלה לא חשובה כי היא לא באמת משנה כלום, לא משנה איזה כפיפות בטן תעשה וכמה,
אלא אם הן יהיו עם תוספת משקל חיצוני הן לא באמת יהיו אפקטיביות לשום דבר חוץ משיפור הכושר האירובי של הבטן.

על סמך מה אתה אומר את זה ?? אם זה מקור אמין
ולא ענית לי מה הכאב שיש בגב

אני סתם ממציא לך דברים בשביל הכייף.
מקור אמין, קוראים לזה הפיזיולוגיה של גוף האדם והפיצוי שיש כתוצאה מתנועות מסויימות בשרירים מסוייים.
הכאב שיש בגב כנראה קשור לחוסר גמישות בגב / המסטרינגס / גב חלש.

הומי,
אם אני עושה כפיפות בטן בשיפוע הכי שלילי שיש ו הרמת ברכיים לחזה, והמקסימום שאני מצליח זה שלושה סטים של גג גג 15 חזרות (לפעמים גם פחות) אני גם צריך להוסיף משקל או שזה עובד על הבטן מספיק טוב לבינתיים?

זה סתם מיותר פשוט, עדיף שתעשה לעשות toes to bar

http://www.youtube.com/watch?v=kNkD88K7t0Y

כושר אירובי של הבטן?
התכוונת לסיבולת אולי?

אולי כן אולי לא.

מצטער לשמוע.

משתתף בצערך

opa אתה מדריך מוסמך? אתה עושה גם אימונים אישיים אתה נראה לי מבין ממש