בקשת תפריט חיטוב|65 1.70
 

מתאמן כמה שנים עם הפסקות.
בשנה האחרונה הפסקתי להתאמן ,ועליתי 11-12 קילו שכולם הלכו לבטן.
אני משהו כמו 16% שומן ,ואני רוצה להוריד קילו בחודש ואחרי זה לעלות נקי.
אשמח לתפריט.
בלי ליצנים.

למה נראה לך שמישהו עכשיו יישב ויתחיל לבנות לך תפריט?

זה כמו שאני אכנס לפורום של אינסטלטורים ואבקש שמישהו יבוא לתקן לי סתימה בג'ורה בחינם.

עלית 12 קילו ואתה 16 אחוז שומן?
:):):):) טובבבבבב