עושה חיטוב ובעיה
 

עשיתי ss אבל לא טוב
אני אכלתי יותר מידיי התקדמות שלי אבל היה דיי איטית
קיצר עליתי 25 קילו ועליתי במשקלים לאט
הגעתי לתוצאות לא מרשימות של 82.5 סקוואט 65 בנץ'
45 פרס 90 דדליפט כן עליתי 25 קילו עם משקלים לא טובים=\אז אני רוצה לעשות תוכנית היפטרופיה
אם אני עכשיו מתנפח עם אחוז שומן גבוה אז השריר יתנפח אפילו מאזן שלילי קלורי
ואם נגיד אני עושה עכשיו חיטוב אני יגיע עכשיו לנקודת התחלה?
יש תוכנית מומלצת למצב שלי?