|
פרייס בכלוב...
אני עושה תרגיל פרייס בכלוב (מוט + 7.5 בכל צד).
אני מבצע תתרגיל עם רגליים ישרות, מקבילות אחת לשניה, עם גוף ישר. בעלייה של המוט אני מביא אותו מאחורי הראש טיפה בסוף התנועה, כמו בסרטונים ביוטוב לפחות. אמרו לי שצריך שעמידת המוצא שלי תיהיה עם רגלים מכופפות טיפה ושהרגל החזקה שלי מעט קדימה מהרגל השניה. ככה כאילו לא מזיקים לגב ונעזרים בעמידה וברגליים. פחות מענין אותי במה נעזרים אם בכלל אבל מה נראה לכם? הדרך שבה אני משתמש באמת מזיקה לגב? |
לא מבין למה אתה עושה את זה בתוך כלוב?
אתה לא מגיע עם המוט עד הסוך למעלה?? מעבר לזה מומלץ לכופף מעט את הברכיים כדי שהלחץ יירד גם לרגליים ולא יתקבע בגב אבל בשום אופן! לא לקחת שום רגל קדימה או אחורה, שתי הרגליים באותו הקו... בהצלחה. |
אתה מתכוון לפרס (overhead press)?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
די כבר עם השטויות האלה של כיפוף הרגליים , מאוד קשה להרים משקל כבד עם רגליים מכופפות. |
אני מתכון לתרגיל הזה:
https://www.youtube.com/watch?v=F3QY5vMz_6I אני יודע שבסרטון הגב ישר והכל אבל דווקא בגלל המשקלים הגדולים אמרו לי שבברכיים מכופפות עם רגל אחת מלפנים (ולא ברגלים מקבילות) אז יש תמיכה לגב ועזרה מהרגליים (יעני מהרגל האחורית שתומכת) |
רגליים ישרות באותו קו חד משמעית
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:26. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ