גיינר או חלבון והאם כדאי לקחת בכלל ?
 

שלום, שמי קורן . אני בן 21 שוקל 66 והגובה שלי הוא 172 ס״מ, המבנה גוף שלי הוא יחסית גדול ולא התאמנתי בעבר באופן קבוע, הייתי מתאמן עם משקולות מידיי פעם וכן ראיתי שיפור בגודל היד ובחוזק השריר, עכשיו אני חזרתי להתאמן ואני כן רואה הבדל וזה רק אימון שלישי שלי, אני עושה אימון של טבעי בלי משקולות אבל אני לא רואה שיפור משמעותי .. אני עושה כ 5 אימונים בשבוע , ראשון , שלישי וחמישי אני עושה מתח, בטן, ידיים אחוריות וקידמיות כולל חזה ובימי שני רביעי ריצה של חצי שעה לפחות ועוד אימון של בטן או חזה, חזה הכוונה לשכיבות שמיכה ומתח. המבנה שלי הוא גדול יחסית לבחור שלא מתאמן וכולם אמרו לי כולל מדריכי חדר כושר ואנשים שמתאמנים שאני יכול להגיע רחוק ומהר .. כרגע לאחר אימון אני אוכל פרוסת לחם אחת וטונה , ידוע לי שאבקה תעזור לי ותפתח אותי מהר יותר כל עוד אני מקפיד על סדר אימונים רציף וקבוע... השאלה היא מה עדיף לקחת גיינר או חלבון ואיזו חברה וסוג... שוב, אני רוצה פיתוח מהיר כמובן שאני אראה שיפור אני אמשיך להתאמן וירצה להתפתח עוד ... עצות בבקשה. ;-)

טוב אז ככה
רשמת פה שהיד שלך לא גודלת... ואתה עושה "אני עושה כ 5 אימונים בשבוע , ראשון , שלישי וחמישי אני עושה מתח, בטן, ידיים אחוריות וקידמיות כולל חזה ובימי שני רביעי ריצה של חצי שעה לפחות ועוד אימון של בטן או חזה, חזה הכוונה לשכיבות שמיכה ומתח"
טוב אז היד לא תגדל בלי שכול הגוף גדל כלומר במידה ואתה רוצה שהיד שלך תגדל אתה צריך שהמסה הכללית שלך בגוף תהיה יותר גדולה. מי זה אפשר להגיד שמתאמן מתחיל אין לו מה לעבוד ידיים כי הם פשוט לא יגדלו... וגם אתה אמרת את זה
התרגילים הכי טובים לתפוס בשר(שריר) בצורה מהירה וטובה ביותר זה לעבוד תרגילים מורכבים ככה כל הגוף גודל.
לגבי החלבון/גיינר ההצלחה שלך בלתפוס מסה זה 70% התזונה שלך שאתה אומר מה אתה צריך לקחת זה הכל תלוי כמה אתה אוכל ביום. זה ת-ו-ס-פ-י-ם במידה ואתה לא אוכל מספיק חלבון אז תקנה חלבון. אבל לא נראה לי אתה שאתה מבין מספיק מה אתה עושה ממליץ לך להתחיל פה
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

אחי, אני לא אמרתי שהיד שלי לא גודלת , היא כן גודלת ומהר אפילו, השאלה שלי היא איזו אבקה כדאי לי לקחת בשביל לגדול מהר יותר ולהגדיל את המסה...

זה הכל תלוי בתזונה שלך לפי זה לוקחים תוספים

אז בוא תגיד לי איזו תזונה עדיפה ועם איזה תוסף, אין לי כרגע תפריט תזונה קבוע

אם אין לך תפריט אל תגע בשום דבר ואל תיקנה שום דבר מלבד אוכל.
אם המטרה שלך זה מאסה אז אתה צריך יותר פחמימות מחלבון. זה לידע כללי.
אתה יכול לראות באתר של ib+ יש להם תפריטים למאסה, יש פה מאות אנשים מדי חודש שמבקשים ומפרסמים תפריטים תסתכל אצליהם תאגור קצת ידע תראה מה אתה אוהב לאכול מה לא, בעיקר לקרוא הרבה, ידע זה כח ;)

ממליץ לך להעזר קודם במאמר השלם לעלייה במסה.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94

בנוגע לאבקת חלבון או לגיינר.
אבקת חלבון הינה המשתלמת ביותר מבחינה כלכלית ומספיקה ליותר זמן מאשר גיינר.
אפשר לשלב עם אבקת חלבון פחמימות כמו שיבולת שועל,תמרים ובננה ולהפוך את זה לסוג של אבקה לעלייה במסה.
כמובן שלכל דבר הפלוסים והמינוסים שלו.

באופן אישי אני מאוד ממליץ על אבקת חלבון מי הגבינה של חברת SYNTRAX.
WHEY SHAKE.
הוואי שייק מכיל חלבון פרומינה,הנחשב לחלבון האיכותי ביותר,אשר איננו עובר תהליכים כימיים כגון דנטורציה,הפוגע באיכות החלבון.
בנוסף חברת סינטרקס היא בין החברות תוספי התזונה הבודדות המגיעות לידם של חולים בבתי חולים ברחבי אמריקה.

כל מנת הגשה מהוואי שייק(30 גרם) מספקת-
23 גרם חלבון מי גבינה.
3 גרם פחמימה.
120 קלרויות.
לדף המוצר בפורטל ישראלבודי-
http://www.israelbody.org/WheyShake-...A8%D7%A7%D7%A1

אוקיי, תפריט למסה אני אבחר .. נראה לי שלפיתוח מהיר אני אקח גיינר.

בדיוק אותו מדריך שנתתי לך תתחיל לקרוא...

אוקיי קראתי .