כפיפות בטן עם משקולת
 

כדי לקצר את הסטים הארוכים של הכפיפות בטן אני תופס צלחת של 10 קילו על החזה בזמן החזרות,
זה בסדר?
כי אני חושב שראיתי פה פעם תגובה של מישהו שאמר שזה מזיק....נכון או לא?

אין צורך להוסיף משקל לטעמי.
http://www.youtube.com/watch?v=C-XUG1n5D34

אם רוני קולמן מסתפק במשקל גוף גם אתה יכול להרשות לעצמך.

גם לי יש את הבעיה הזאת אני עושה סטים של בטן 3*55 (פחות מזה אני פשוט לא מרגיש את השריר).
55 זה הרבה כדי לגרום להיפרטרופיה ולכן גם אני חשבתי מה אפשר לעשות כדי להקשות על הבטן במקסימום 20 חזרות..

אין עם זה בעיה
אבל אם אתה רוצה להקשות עוד אתה יכול לתפוס דאמבל עם ידיים ישרות כלפי מעלה
ושאתה עולה תשאיר את הידיים ישרות
בשיטה הזאת אתה מרגיש יותר את המשקל