עובר תוכנית...
 

הייתי בתוכנית ss כחודשיים. אני מעונין כעת לעבור לתוכנית ab. הסיבה העיקרית לכך היא שבגלל העבודה החדשה והסמסטר שמתחיל אוטוטו לא אוכל להתחייב לאימון יום כן יום לא.

חיפשתי כתבות באתר על תוכנית האימונים הזאת ולא מצאתי.
חבר שלי בנה לי תוכנית אבל רציתי קצת לשמוע טיפים, עצות, תוכניות ab מומלצות.

תודה מראש :)

A: SQUAT
BENCH
DEADLIFT

B: SQUAT
PRESS
PULLUP\BENT OVER ROW\POWERCLEAN

...AxBxAxx BxAxBxx
בהצלחה.