|
כמה זמן אחרי שתיית חלבון אפשר לאכול ?
כדי שהחלבון יספג ויתפרק כמו שצריך כמה זמן אחרי אני יכול לאכול ארוחה ? ( כמובן אחרי אימון אני שותה את החלבון ) ! .
תודה. |
שעה בדיוק. ככה כתבו לי בתוכנית.
|
עקרונית זה תלוי כמה חלבון שתית...
בגדול 25 גרם- שעה. ועל כל 10 גרם יותר מזה עוד רבע שעה +- אבל אין באמת הגדרה לזה... תעשה ניסוי ותראה ממה אתה רואה הכי הרבה תוצאות... |
מה זה הבולשיט הזה? תאכל אפילו אחרי 5 דקות מה זה משנה
|
כפרה על איגור, הגוף שלנו סופג כמות מסוימת של חלבון בשעה, הממוצע הוא 20 גרם, בגלל זה לא צריך לדחוף את כל החלבון בארוחה אחת אלא לפזר אותו במשך היום.... :/
|
ציטוט:
אפשר לאכול גם 10 דקות אחרי ארוחה מה הבעיה בזה? אם אפשר תביא בבקשה סימוכין על מה שרדמתה כרגע. |
שמע, אני יעלה פה כמה מקומות שזה רשום בהם אבל עיקר הידע שלי בנושא מגיע מלימודים ומכה שנים טובות של נסיון עצמי ולמידה עצמאית...
http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-4417213,00.html http://www.kilogram.co.il/2024/%D7%9...%D7%9C-%D7%9C/ אלה בעיבירת ויש עוד מספיק מחקרים באנגלית שתומכים בזה... בגדול זה לאו דווקא 20 גרם זה תלוי בבן אדם ובמאסה... אבל בתכלס אם תדחוף 200 גרם חלבון בארוחה אחת תהיה בטוח שזה לא אומר שנתת לגוף 200 גרם יומי... |
זה מיתוס שלפיו עובדים הבאדי בילדרים הגדולים ביותר. אתה רוצה להתוכוח איתם מר באדי בילדר סלאש פיטנס איגור ?
המיתוס זה אולי שהגוף מסוגל לעכל 30 גרם זה סוג של מיתוס קראתי עליו הרבה אבל השעה זה ההמלאה המוגדרת ב90% מהמקומות והיועצים אליהם אנשים הלכו כולל באדי בילדרים מקצועיים ביותר. מי אני שאני אתווכח איתם בפיתוח גוף |
יאיר להב בכבודו ובעצמו מלמד היום שגם אם תאכל 140 גרם חלבון בארוחה הגוף יעכל אותו ו"ישמור" אותו וברגע שהוא צריך יישתמש בו אם יאיר להב מלמד את זה אז סימן שהמיתוס הזה התנפץ מזמן
בהצלחה |
חחחחחחחח כמה שטויות...
בלי שום קשר לספיגה או כל בולשיט כזה, שתה שייק חצי שעה אחרי תאכל חזה /ביצים או חלבון אחר. עלק כאילו הגוף אם יחכה פחות 10 דק אז החלבון לא יגיע לגוף בסופו של דבר... הגיון כוסעמק טיפה היגיון!!!!!!???!!! |
ציטוט:
בכל מקרה, קראתי את המאמר הזה לפני מלא זמן. תחשוב איזה מתסכלזה היה לאכול רק 30 גרם חלבון ביום. לא מספיק צריך לשבור תראש עם קלוריות צריך גם לאכול 30 גרם חלבון בארוחה!? לפי ההבנה שלך אם הייתי אוכל בארוחה 100 גרם חלבון ואחרי כמה שעות עוד 100 אז יוצא שאכלתי 130 גרם חלבון ביום אז כל שאר החלבון הלך לפח :O.. נשמע לך הגיוני אחי? ולגבי השמנמוך שאמר "כל הבאדיבילדרים הולכים לפי המיתוס הזה". הינה בבקשה http://www.youtube.com/watch?v=TRGCNlk4RS0 אני בטוח שקאי הכין לעצמו שם 100 גרם חזה עוף בסך הכל כי הרי הגוף לא סופג יותר מ30.. והינה JAY http://www.youtube.com/watch?v=Hb2JH85HxH |
עזוב זה לא חכם לערוך השוואה בין אנשים טבעים לבודיבילדר פרו.
הסינטזת חלבון שלהם פי כמה גבוהה משל אדם ממוצע והמערכת שלהם מממש ממממש לא אותו דבר. קיצר בלי לכתוב הרבה ולעשות חפירות . הגוף לא נכנס למצב קטבולי בכמה שעות והגוף יספוג גם 100 גרם חלבון ארוחה. יקח לגוף יותר זמן לספוג את זה,אבל בטח שהוא כן. כל אחד יעשה מה בראש שלו לאכול גם 12 ארוחות ביום.. רק חלאס למיתוסים דפוקים |
בלי יותר מידי ויכוחים.
שכנעתם אותי, אבל אני עדיין חושב שלאכול את זה ב5 ארוחות הרבה יותר נוח [ועדיין מאמין שיותר אפקטיבי] מאשר בארוחה אחת או 2... [במקרה שלי זה220 גרם...] |
אם אני לא טועה גם היועץ האישי שלי בib אמר לי את זה, אם אני לא טועה.
וכשאני מסתכל על התוצאות שהם מביאים אז אני מבין שאין טעם להתווכח איתם.. |
לפותח הפוסט כמו שראיתי יש הרבה דעות .
הכי טוב לשתות את השיק לחכות בין שעה לשעתיים ולאכול ארוחה. אין צורך לקחת הכל במכה סתם יהיה לך קשה לאכול הכל באותו זמן. |
תודה רבה על העזרה ,לא קיבלתי תשובה חד מד משמעית אבל בעיקרון אחרי אימון אני שותה את החלבון וגם זה הזמן שעובר 4 שעות מאז הארוחה הקודמת ואני צריך לאכול שוב כל 4 שעות מקסימום אני אוכל !.
השייק 22 חלבון + 33 בערך מהארוחה בייחד זה יוצא 55 חלבון בארוחה עם השייק ! אז השאלה אם רוב או כל ה55 גרם חלבון יספג או לא ילך ריקם ?. תודה . |
ציטוט:
והשייק שלי שהרבה מכירים שהוא מהכי טובים סיינטריקס מאטריקס שנספג מיד ושעשוי ו3 סוגי חלבון שונים אפשר איתו לאכול גם 4 שעות אחרי שלקחתי איתו ארוחה השאלה שלי אם גם שעה אחריו אפשר לאכול כי ככה זה יוצא לי? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:09. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ