תפריט לעלילה נקיה במסה
 

אשמח לשמוע ביקורות והצעות לשיפור :XDemoticon:

בן 24, שוקל 78. מטר 1.84.

ארוחה 1:

שיבולת שועל
שייק חלבון
בננה

ארוחה 2:

3 ביצים
קוטג'
2 פרוסות לחם חיטה מלאה

ארוחה 3:

אורז לבן
חזה עוף

ארוחה 4:

פסטה
כבד עוף

ארוחה 5:

שייק חלבון
3 ביצים
יוגורט ביו 0%

ארוחה 6:

אגוזי מלך
סלט ירקות
טונה במיים
תפוח או כל פרי אחר

2800 קלוריות.
230 חלבון.
322 פחמימות.
44 שומנים.
__________________________________________

מה דעתכם ?