One year transformation
 

אהלן חברים אני חדש פה בפורום .. אז קצת שתכירו

אני ניר
גובה מטר 1.71
גיל 21
משקל לפני 64 קילו 16% שומן.
משקל נוכחי 73 קילו 7% שומן.
מתאמן נכון להיום שנה וחודש

לפני

http://up387.siz.co.il/img2/y3j5mtmtak0z.jpg

אחרי

http://up382.siz.co.il/img3/ztyuunwwzjwg.jpg

http://up387.siz.co.il/img1/zvnimwjgrizi.jpg

http://up383.siz.co.il/img1/qzgyzmmznjd4.jpg

http://up389.siz.co.il/img2/zdymbmkj4yt2.jpg

http://up382.siz.co.il/img2/lnmnvyjfgxn2.jpg

http://up385.siz.co.il/img2/unnjnwkq551z.jpg

stay shredded bros!

ס1ס אחי! טבעי או רק על אפקות?
בדוק מקום ראשון במר זכרון ונתניה.

אפקות מרק של קנור

9 אחוז לדעתי
לא מבין למה לצלם כל כך הרבה עם פאמפ ואפקטים
שינוי מרשים בכל אופן!

העלתי תמונות מהחדר כושר והעלתי תמונות גם שאני לא בפאמפ(שזה רובם) ורק בתמונה של הגב יש אפקט בגלל שהיה שם חרא של תאורה..תודה רבה בכל אופן

לא שנה.

אם אתה אומר אתה יודע ...כנראה שחכתי איך לספור :)

10 אחוז וסקסי

תוכל לפרט בבקשה על הדרך שגדלת...
 

האם היית במסה חיטוב????

רוב הזמן אני ב"מסה" כנראה שהגנטיקה שלי מאפשרת לי...
עשיתי חיטוב אחד מאז אני אוכל כמו חזיר והאחוזים בין 7-8.

ומי שיש לו ספק האחוז שומן שלי נבדק על ידי 4 מאמני כושר שונים עם 4 קאליפרים שונים.
כמובן שאפילו קליפר הוא לא מדויק ב100% אבל אם אתה הולך לעשות שקילה תת ימית זה הדבר הכי קרוב.

amazing transformation, keep shredding bro you have a great body

שינוי ראוי להערכה , כל הכבוד לך עשית עבודה יפה.

ולכל מי שמטריל ומסתלבט תרדו מהעניין אתם רק מורידים את הרמה של הפורום.

גוף מעולה
אבל אתה לא גבוה אז אל תגדל עוד יותר כי זה יתחיל להיראות לא פרופורציונלי לגובה שלך
תשמור על מה שהשגת כרגע זה גוף מצוין לכל "המטרות" אולי מלבד לתחרויות פיתוח גוף.

שינוי מרשיםם מנסה להגיע לאחוז שומן שלךך