|
שאלה| תזונה לטבעונים
שנה טובה לכולם
רציתי להתייעץ כאן על נושא שכבר הרבה זמן אני מחפש לו תשובות, אני טבעוני כבר כמה חודשים(לא נוגע בביצים לא טונה ולא גבינות ולא בשר) אני מעוניין לרדת באחוזי שומן ולשמור על השריר שקיים מבלי לפגוע בו בירידה. אילו מצרכים טבעוניים יכולים להחליף את המוצרים הבאים?(מבחינת כמות החלבון) קוטג טונה חזה עוף 2 - 3 ביצים פסטרמה דלת שומן. תודה רבה לעוזרים... |
אני לא טבעוני ולא מבין בזה , אבל מחיפוש קצר באינטנרט ( דרך אגב יכולת לעשות את זה גם) מצאתי לך רשימה מעניינת.
טופו קשה, ל-100 גרם- 15 גרם חלבון עדשים מבושלות, 1 כוס- 13 גרם שעועית אדומה מבושלת, 1 כוס- 11 גרם המבורגר צמחוני, 1 קציצה- 13 גרם תרד מבושל, 1 כוס- 13 גרם חלב סויה, 1 כוס- 7 גרם אורז מלא מבושל, 1 כוס- 6 גרם חמאת בוטנים, 2 כפות- 8 גרם שיבולת שועל, 1 כוס- 6 גרם גרגרי תירס, 1 כוס- 6 גרם אפונה קפואה, חצי ספל- 5 גרם לחם חיטה מלאה, 2 פרוסות- 5 גרם ברוקולי מבושל, 1 כוס- 4 גרם שקדים טבעיים, 2 כפות- 4 גרם בהצלחה |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:33. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ