דדליפט זה תרגיל לגב או לרגליים?
 

הכנסתי דדליפט לאימון (אני עושה ab) חלק אמרו
להכניס בגב חלק אמרו להכניס ברגליים...
אמרו שהתרגיל לגב התחתון וחלק אמרו בגלל
הסיבה ששמים אותו ברגליים כי כל התנועה מהרגליים והתרגיל מיועד לרגליים כי המפרקים שעובדים הם ברך וירך והאיזומטרי כרגע זה אומר שהוא פועל בתור "מייצב"
בתכלס זה שריר מכווץ אבל בלי תזוזה.
אז מה נכון?

דדליפט זה לכל הגוף.
תכניס באימון רגליים.

רגליים וגב אחורי אחי,
ושים באימון רגליים.

יש כזה דבר גב קדמי ולא ידעתי?

חחחחחחח, גדול...:):):):)

חחחחח התבלבלתי,התכוונתי לגב תחתון (:

דד ליפט מתחלק לשני שרירים עיקריים לפי התרגול.
1. סטיף דד ליפט (רגליים ישרות) - זה לשריר הירך האחורי, ההמסטרינג
2. רגליים מתקפלות - לגב תחתון וזוקפי גו .. שהרגליים מתקפלות עם הירידה ומתיישרות בעמידה.

כמובן שאני מדבר על שרירי המטרה, ברור שכל הגוף מסייע, כשרירים מסייעים ומייצבים...

אתה טועה ומטעה
גם בדדליפט הקלאסי (שקראת לו רגליים מתקפלות) השרירים העיקריים הם שרירי הרגליים - העיקרי בהם הוא ה gluteus max.
זוקפי הגו (נקראים לעיתים גם גו תחתון, זה לא בנוסף לגו תחתון) הם רק מייצבים בתרגיל זה (!)
זה שאנשים מזניחים את השריר הזה ואז מרגישים בדדליפט רק אותו זה כבר סיפור אחר