no gainer no mass
 

קניתי גיינר (פרפקט 3000) וצרכתי אותו במשך שלושה שבועות עד שנגמר. באמת אחלה גיינר.
עשה את העבודה כמו שצריך והעליתי איתו כמעט 5 קילו. אחלה סיפתח.
עד פה הכל טוב ויפה. אבל מה... הוא נגמר... ועכשיו אני לא מצליח לעלות יותר במשקל.
כבר כמעט שבועיים שאני תקוע על אותו משקל. אני עדיין אוכל כמו שאכלתי בזמן השימוש בגיינר.
אני עדיין מתאמן 3-4 פעמים בשבוע בחדר כושר (בלי אירובי. רק משקולות).
ולא מצליח להתקדם הלאה.
זה אומר שאני תלוי בגיינר כדי להשיג עוד מסה? כי בעזרת אוכל לבד אני לא מתקדם.

תחשוב פשוט שעד עכשיו אכלת כמו שצריך ועכשיו לא אז ברור שלא תעלה ,
המטרה של הגיינר להשלים את מה שחסר לך מהאוכל , אם אתה מפסיק את השימוש בגיינר אתה חייב להשלים אותו מאוכל .

מקווה שעזרתי בהצלחה

אני חייב לציין שלאכול הרבה זאת עבודה קשה מאוד.
שלא לדבר על זה שלמי לעזאזל יש זמן לאכול כל כך הרבה (ואני לא מדבר על כל הילדים האלה שבבית ספר, אלא עלינו המבוגרים שעובדים 10-12 שעות כל יום, ואח"כ חוזרים הביתה אל הילדים שלהם).
אני רק אומר תודה לעצמי שאני מכריח את עצמי ללכת לחד"כ בתשע בערב כמה פעמים בשבוע על חשבון מנוחה.

תאכל יותר שיבולת שועל, תוסיף לה יותר חלב, תוסיף קצת דבש ושמן ויש לך פצצת קלוריות בריאה ומלאה באנרגיה.

טוב לדעת. תודה.

חחחחח
 

לחשוב שגם אני חשבתי כך בתחילת המסה שלי...

עכשיו שאני זקוק לחיטוב קצרצר לפני המשך מסה זה דיי קשה ומייגע

תדע שתתרגל לאכול הרבה אז הקיבה תגדל ואתה תדרוש כמויות גדולות של אוכל פה ועכשיו!!!