עלייה במסה וחיטוב
 

האם ניתן לעלות במסה ולעשות חיטוב במקביל ?
משמע לשלב ריצה משמעותית (כ- 15/20 ק"מ בשבוע) באימונים ..

תודה

אם אתה מתאמן מתחיל במלוא מובן המילה, רק מתחיל להתאמן בפעם הראשונה בחיים, אז בשנה שנה וחצי הראשונות אתה יכול... כי הגוף מרביץ בייצור של הטוסטסטרון והשרירים שלך יגיבו גם אם תהיה במאזן קלורי לא גבוה במיוחד... ובריצות עצמם תשרוף את מירב הקלוריות מהשומן עצמו [יותר ממה שאתה תוסיף עליו ב+ הקלורי...]

אם ההגדרה לעיל לא עונה לך, אז לא...

בהצלחה.

חלקית,מי שאקטומורף ויש לו מטאבולים(חילוף חומרים) גבוהה הרויח בענק!
אני לדוגמא עליתי בשנה האחרונה 18 קילו ונישארתי על אותו אחוז שומן בלי ריצות וכול הבולשיט הזה אני מאמין במאזן קלורי shit happens!
התחלתי 62 ק"ג אבל אני מיתאמן רק שנה עכשיו ככה שזה יילך ויפחת משנה לשנה אלא אם כן אני יעלה על ציוד חחח

:):):):), שתעלה על ציוד אתה יודע למי לפנות ;)