שאלה בנוגע הרגלי שינה הפוכים...
 

שלום לכולם...
לא מזמן התחלתי לעבוד כברמן וכל הרגלי השינה שלי השתנו לי.
אני ישן יחסית בבוקר (4-5) בבוקר ומתעורר בצהריים (1-2) .
אני משתדל לאכול את כל הארוחות לפי הרגלי השינה שנוצרו לי כרגע בעקבות העבודה.
סתם למשל: אני מסיים משמרת של עבודה בשעה 2-3 בבוקר ישר אני בא אוכל את הארוחת בוקר שלי לפי התפריט מחכה שעה-שעתיים כזה שאוכל יתעכל לי ( כי הבנתי שלא בריא לאכול וישר ללכת לישון מין מיתוס כזה ).
מתעורר בצהריים בסביבות 1-2 שותה משהו קטן ואוכל ארוחת צהריים וככה עד שאני משלים את כל הארוחות.
השאלה שלי האם בעקבות הרגלי השינה שנוצרו לי זה עלול לפגוע בתוצאות ?

תודה !

תתייחס לצהריים כשאתה קם כבוקר

ו לפנות בוקר כלילה.

בגדול מחקרים אומרים שפוגע בקטנה... בכל מצב כולם יודעים ומרגישים השינה של היום לא כמו הלילה...
אבל שטויות תעשה מה שטוב לך. לא היה השפעה בשבילך. רק תקפיד על תזונה

תודה..

נכון מאוד, צהריים אצלך זה בוקר ולפנות בוקר זה לילה.

אין שום בעיה לישון מתי שבא לך ומקפיד על 7-8 שעות. הורמוני גדילה משתחררים לאחר 2-3 שעות של שינה.
אם אתה ישן ביום, תקפיד על חדר חשוך- יעילות של הורמונים אינדולומיניים.