|
אימון לטרפזים
שלום לכם חברי ישראלבודי.
רציתי לדעת איפה אתה ממקמים את האימון שלכם לטרפזים? ראיתי חלק מאמנים אותם עם אימון גב, חלק עם כתפיים. מה לפי דעתכם הכי מומלץ? ואם אפשר גם סיבות בבקשה. |
אין הרבה הבדל...
מה שכן, שאתה עובד כתפיים, גם אם אתה מצליח לשמר 100 אחוז בידוד הטרפז שלך עובד, אם אתה רוצה או לא רוצה... אז מטווח ההיגיון להכניס את האימון של הטרפז אחרי כתפיים, אבל תלוי כמה פעמים בשבוע אתה עושה אימוני כתפיים? נגיד 2 אימונים אז עדיף עם. אימון 1 אז עדיף כבר באימון אחר בהפרש של לפחות יומיים כי אז אתה יכול להרים יותר פיזית ולקבל יותר גיינס... בהצלחה. |
תעשה דדליפט תראה איך הטרפזים יעבדו
|
תומך בדעה של איגור... אבל חשוב גם להכניס תרגיל מבודד אחד לפחות לטרפז...
|
דפוק דדליפטים, bor בישיבה עם אחיזה צרה ושראגס עם דאמבלים באימון גב
|
דדליפט ושראגס בהחלט מספיק. אחרי שהתחלתי לעשות דדליפט ראיתי שיפור ניכר תוך חודש וחצי בטרפזים שלי.
ואני מכניס אותם בכתפיים. |
אני אישית עושה 2-3 פעמים טרפזים בשבוע(בלי קשר לדדליפט),למה? זה נותן לך unique look מאחורה (בעיקר אם אתה נותן דגש גם על middle delts) בקיצור וי טייפר עצבני בנוסף לזה מי שממש רוצה לשנות את "הגוף גיטרה" שלו ויש לו מותניים רחבות אני ממליץ לעבוד חזק על זה
|
ציטוט:
למרות שלדעתי 2 אימונים חזקים על זה מספיקים... אבל כל אחד ומה שעובד עליו. :) |
תודה רבה על העצות. =]
|
high pulls
snatch grip deadlifts |
ציטוט:
|
חחח אבל כל כך צודק ראיתי את הכותרת וזה מה שבאתי לרשום :d
אגב אני עושה טרפזים 16 פעמים בשבוע, פעמיים בכל יום רגיל, פעם אחת באימון ופעם אחת לפני השינה, ובשלישי ושבת כי זה ימי קודש אני עושה גם על הבוקר. |
פארמר וולק יתן לך את מה שאתה מחפש אחושרמוטה
|
טרפזים זה נחשב גב אבל הרבה שמים בכתפיים,אבל הם בדרך כלל או חסרי ידע או סתם מחפשים איפה לדחוף את זה בלי.
בגדול אני לא מבין למה בכלל לעבוד על הטרפזים,הם עובדים לך בכל תרגיל בעיקר חזה,כתפיים וגם תרגילי גב ובכלל בדדליפט שזה לרגליים למה לבזבז על זה תרגיל??? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:23. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ