כמה פחמימיות חלבונים ושומנים צריך לאכול ביום כשעובדים על מסה?
 

אני צריך שמישהו יכתוב לי את הנתונים כי הסתבכתי עם כל המדריכים כבר..
1.כמה קלוריות צריך להוסיף על מסה מלוכלכת?
2.כמה פחמימיות חלבונים ושומנים צריך לאכול ביום כשעובדים על מסה מלוכלכת?
3.כמה קלוריות יש בגרם אחד של פחמימה , שומן,חלבון?

תודה!

1. אני לא מבין את השאלה אבל תתחיל מכמות מסויימת של קלוריות בהתאם לאחד ממחשבוני הקלוריות שמפוזרים באינטרנט, וכל כמה זמן תוסיף 500 קלוריות
2. לפי הקלוריות שחישבת בסעיף 1, תצטרך לעשות יחס של חלבונים:פחמימות:שומנים בהתאם לכתבה המפורטת שיש בפורטל של ישראל בודי.
3. גם זה כתוב בכתבה אני חושב, אם לא תמצא באינטרנט.
אם זיכרוני לא בוגד בי: פחמימה וחלבון זה 4 קלוריות ל-1 גרם, ושומן זה 9 קלוריות ל-1 גרם.