לחיצת חזה
 

מה ההבדל בין לחיצת חזה כנגד מוט לבין לחיצת חזה כנגד דמבלים ? מה מומלץ ? מה יעיל יותר לחזה הגדול?

אין יעיל יותר, שניהם עובדים על אותו שריר, יש הבדלים בכיוונים אחרים:
1. טווח התנועה בדאמבלים יהיה יותר גדול, כי המוט נעצר בחזה והדאמבלים יכולים לרדת עוד עד מתיחה מלאה של החזה.

2. המוט הרבה יותר יציב, לעומת הדאמבלים שם תאבד חלק ניכר מהכוח שלך על מנת לייצב.

3. המוט הרבה יותר פשוט מבחינה קוארדינטיבית, כי שני הידיים מרימות את אותו גוף חיצוני בניגוד לדאמבלים שכל יד עובדת בנפרד.

אבל שוב- אין הבדל מהותי, ואין פה טוב יותר או פחות.

דאמבלים יותר טוב בגלל טווח התנועה - גם במתיחה, ובעיקר בכיווץ.

תנסה בבית לדמות תנועה של לחיצה עם מוט, ולחיצה עם דאמבלים. איפה החזה נמתח ומתכווץ יותר?

דאמבלים גם יותר מסוכן שים לב למשקלים ולתנועה, הכתף בסכנה

דאמבלים נכנס גם יותר חזק האמות

אין פה יותר טוב, לכל דבר יש יתרונות וחסרונות.

בלחיצת חזה במוט הראש ופלג הגוף העליון שלך בסכנה לא פחות :d