תת משקל, תזונה וחדר כושר (לצבא דחוף)
 

אהלן, אני מתחיל חדר כושר כי יש לי בעיית משקל של 41/2 קילו (גובה 163/4) , בן 17.5 ואני רוצה תוכנית שתעזור לי לעלות משקל, יש לי טיפה פחות משנה לגיוס, פעם ראשונה בחדר כושר- אני צריך לדעת באיזה זמנים לאכלו אחרי ולפני ומה. תודה!

מציע לך להירשם בדחיפות לפגישות יעוץ שלנו
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

אמרתי שאני לחדר כושר? ביקשתי תוכנית בפורום ובשילוב עם תזונה זה אפשרי......

"אהלן, אני מתחיל חדר כושר"

https://si0.twimg.com/profile_images...a7505b006.jpeg

זאת התגובה? זאת נראית לך שאלה באמת?

הבנתי שאתה אמרת שאתה הולך לחדר"כ. במילים מאד פשוטות. "אהלן, אני מתחיל חדר כושר".
עכשיו סהר הציע לך ללכת להתייעץ עם קבוצת IsraelBody [שזה הדבר הכי חכם לעשות במצבך במיוחד]
עכשיו מה הפואטנה לוויכוח לא הבנתי?
לא חושב שלמישהו באמת יש זמן לשבת עכשיו איתך ולהביא לך תפריטים ולהגיד לך מה כמה למה מתי ואיך
מלבד הצוות הזה
או לפנות למישהו בפרטי אבל אני קטן אמונה

לא שאלתי באמת זה היה מופנה כלפיו, זה לא בדיוק מה זה יותר סוג כי זה יש מי שיגיד לי ושעות ,ויש עוד פתרונות חוץ מזה.

הפתרון החלופי הוא ללמוד להרכיב תפריט, להעלות אותו לפורום ולקבל ביקורת אם טוב או לא.

קרא באתר הראשי את המדריך השלם לעלייה במסה

במצב שלך, נתחיל בזה שתפתח מקרר ותאכל בלי חשבון.
כפיפות, מתח, שכיבות שמיכה, לאנצ'ים - לא בא בחשבון ?

כפיפות, מתח, שכיבות שמיכה, לאנצ'ים-ברור שבא וזה יעזור בבית אתה חושב?
ואני אוכל אחי

אני ממליץ לך להעזר במאמר לעלייה במסה שפורסם בפורטל שלנו ע"י מיטב המוחות והמומחים של ישראלבודי.
http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...9E%D7%A1%D7%94
לדעתי לא תימצא מאמר מפורט יותר שיכול לעזור לך לעלות במסה.
במידה והנך זקוק לעזרה,ייעוץ והכוונה צוות היועצים של ישראלבודי אכן תהייה בחירה נבונה עבור כל אדם הרוצה לראות שינוי בגופו-
עלייה במסת השריר.
חיטוב והרזייה.
פיתוח גוף תחרותי.
נעים מתבגרים לפני גיוס הרוצים להיכנס לכושר.
ועוד.
http://www.israelbody.org/%D7%A4%D7%...A2%D7%95%D7%A5

אחלה תודה רק אצלי צרך להחליף את הסעיף של הרזייה להשמנה/עלייה במשקל חח
אבל אצלי משקל נמוך גם לגבי זה יעזור?