|
תמונות חדשות שלי והשיפור
טוב אני מתאמן שנה וחצי ומתוכם 10 חודשים רציני
אני 186 על 75 התחלתי מנתונים של 185 על 54 קילו אני מתחיל חיטוב עוד שבוע כדי להגיע לריבועים ואז אני מנסה לעלות נקי.. טוב תמונות =] כאן זה שהייתי מתאמן 8 חודשים בלי להבין כלום מהחיים שלי פרונט http://img412.imageshack.us/img412/2178/dscf1675dv2.jpg וזה תמונות מעכשיו פרונט http://img341.imageshack.us/img341/7091/22779977zf0.jpg חזה http://img402.imageshack.us/img402/8990/58933962xn9.jpg גב http://img442.imageshack.us/img442/4962/86982910mz5.jpg עוד אחת של גב http://img406.imageshack.us/img406/1433/73948662qb0.jpg היקף יד של (נערך: מדדתי היום 34.4 =) http://img483.imageshack.us/img483/8390/51380186mb0.jpg זהו.. תגובות נורמליות ואל תהרסו את הפוסט וכמה אחוז שומן אני נראה לדעתכם? זה הפוסט הקודם שלי http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=15103 עריכה*** מצטער על הגודל.. תודה יתיר |
יפה אחי !! אבל יש לך עוד המון למה לשפר
תסתכל כמעט אין זכר לידיים ! אבל יש לך מבנה טוב רק צריך להוסיף מסה בהצלחה גבר |
אתה רחוק מלהתחיל חיטוב
אין עליך מאסה ! אם אתה רוצה לראות תוצאות יפות אחרי החיטוב תמשיך לעלות שריר נקי כי ככה ישאר ממך רק עצם |
שיפור יפה פשש
|
לא יודע לא אהבתי. גב ידיים כתפיים מאד מאד חלש לדעתי... רק בחזה רואים שיפור.
איך התפריט שלך? |
חברה תשמעו, יש פרט שולי קטן ששכחתם. הבחור מתבגר, עברה כמעט שנה מאז שהוא פרסם תמונות אחרות, בטח שהוא ישתנה.
תשמע אחי תכלס, אני רואה אולי שיפור קטן בחזה ובגב, כל השאר על הפנים בשביל עשרה חודשים. |
ידיים דחוףףףףףףףףףףףףףףף
אתה נראה אחד שלא משקיע בכלל בידיים, אבל חוץ מזה התקדמת יפה. |
שמע .. לפי דעתי תמשיך במסה ...כי מסה שלך לא שווה לך לחטב גם כך ירד קצת שריר ממנה אז לא ישאר כלום אז עדיף לשאר במסה ושתדע לך אתה לא על % גבוה אז אין מה לפחד
|
כן אתה צריך עוד מסה.
השמנת גם קצת בין התמונה של אחרי 8 חודשים מהתמונות של עכשיו. |
שיפור נחמד...
אבל לא ל10 חודש! |
התחלתה כממש רזה ושיפרתה יפה אהבתי בעיקר תהפרדות בחזה באחוז שומן נמוך זה היה מפלצתי לדעתי דווקא כן כדאי לך לייכנס לתקופת חיטוב של חודשיים ככה בכל זאת אתה לא באחוז שומן נמוך והקיץ קרב ובא וחבל שלא תהנה מהגוף שלך בכל אופן בהצלחה
|
תודה על התגובות..
אני רוצה לחטב בגלל שאני עכשיו על אחוז שומן יחסית גבוה.. במציאות זה נראה יותר לעים מאשר בתמונות, וגם בגלל שאני רוצה לראות ריבועים פעם ראשונה אצלי.. אחרי שאני יסיים את החיטוב אני יתחיל לעלות נקי בקשר לידיים וכתפיים נתקעתי כבר כמעט 3 חודשים.. אני עולה במשקלים והכול אבל לא גודל כמו שצריך.. זה באסה רצח |
אהבתי תחזה שלך .. שפר ידייםם ואז חיטוב..
בהצלחה! |
1. לא עלית 21 קילו עלית אולי 5-6 קילו, וגם הם כמעט הכל שומן..
2. מה קשור חיטוב? 3. מה אחוז שומן גבוה מה? 3. מה קשור חיטוב ? |
ואללה יש שיפור בחזה אחי ובגב..
תתחיל לאמן ידיים ברצינות |
ציטוט:
אתה אפילו לא מכיר אותי ואתה סתם זורק דברים, דבר ראשון מהתמונה הישנה עליתי 11 קילו ושם הייתי מתאמן 8 חודשים אז לפני שהתחלתי להתאמן הייתי אותו גובה ופחות 21 קילו כמו ניצול שואה למה חיטוב? בגלל שאני רוצה אחת לראות אצלי ריבועים זה הסיבה.. |
אם חשובות הקוביות תעשה חיטוב למרות שאישית אני הייתי ממשיך מאסה.
אגב, אתה בכלל לא דומה בשתי התמונות אתה יודע? ולא מבחינת התבגרות פשוט לא דומה. |
ציטוט:
|
בק דאבל בייספ נחמד , שום דגש על השיער בבית השחי מקוהו לראות שיפור בתמונה הבאלה.
|
ציטוט:
בשביל שיהיה לך ריבועים אתה צריך לצבור מאסה גם בבטן.. תלא יכול לחטב ולחשוב שייראו.. אני לא רוצה להיותז ה שיגיד לך את זה ככה.. אבל אם אין לך עכשיו ריבועים.. ולא ראיתא ותם כשהיית במצב של התמונה הראשונה אז גם אם תחטב עכשיו תחזור למצב של התמונה הראשונה שאז הייתש מה ממש חטוב ובלי מאסה.. ועכשיו כשצברת תמיחסית מאסה הזאתי.. אם תחטב תחזור להיות רזה אם תצליח בחיטוב..ותאבד סביר להניח תמסה שצברת עד עכשיו.. לדעתי אם תשואל אותי.. החיטוב הרבה יותר קשה מאשר לעלות במאסה.. תיכול לעלות מלוכלך ובשקט חודשיים לחטב.. אבל לדעתי אם זה מה שצברת ב10 חודשים תמאסה הזאתי.. תלא תתצילח חיטוב כי זה יותר קשה וקפדני.. לעומת התקופת מאסה שהיא בכלל תאוכל מלא ופשוט עולה.. לדעתי תמשיך מסה אחרי כל אימון תעשה חצי שעה ריצה או רבע שעה ריצה רבע שעה מדרגות קרוסאובר וכל הדברים האלה תסדר תתפריט שלך למה אם תמתאמן רציני 1- חודשים ואלה התוצאות התפריט שלך דפוק.. קח הכל באווירה של טיפים להמשך אחי שיהיה בהצלחה:) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ