|
ביקורת על תפריט מסה מלוכלכת יש כלי כבר כאב ראש מי זה
כל אחד אומר לי משהו אחר ואין לי מושג אם החישוב שלי יצא טוב תעזרו לי , בבקשה!
בן 16 משקל 62 גובה 172 יצא לי 3000 קלוריות ליום ואני לא יודע אם זה הגיוני בכלל!!! וזה מה שבניתי: בוקר: חטיף אנרגיה עשר: כריף לחם דגנים מלאים + גבינת סימפוניה + עגבניה בסנדוויץ + חופן שקדים + בננה צהריים: חזה עוף + 3 כוסות קוסקוס לפני אימון (גם ביום שאין אימון ) : בננה + פרוסה לחם דגנים עם קוטג 1% אחרי אימון (גם ביום שאין אימון ): כריך לחם דגנים עם סימפוניה + חטיף אנרגיה כמו בבוקר ערב: פיתה + 2 כפות חומוס + כף שמן זית + ירק כלשהו ----------------- את המאכלים מידי פעם אני ישנה לפעמין אורז לפעמים עוף פולקה נגיד וירקות אני לא ממש מודד כי אני בדרך כלל אוכל או בתבשילים עם או בקציצות או בכריך אנרגיה (קלוריות) 3168.35 חלבונים(גרם) 129.42 פחמימות (גרם) 522.27 שומנים(גרם) 67.39 |
בארוחת הבוקר והערב אתה חייב להוסיף חלבון
|
אבל החישובים שלי בסדר?
להוסיף חלבון יותר? למה? כמה? |
לא משהו...
|
ציטוט:
שלא יהיה מצב שהגוף שלך רוצה לבנות שריר ואין לו חלבון זמין. הגוף מסוגל לספוג עד כ-30 גרם חלבון בזמן של 3 שעות, לכן אומרים לאכול 30 גרם חלבון כל 3 שעות. ביחד עם החלבון צריך לאכול פחמימות (כ-2 פרוסות לחם מלא) כי הפחמימות עוזרות לגוף לקלוט את החלבונים. וזו התורה בכמה משפטים :) |
ציטוט:
|
בחיים לא יהיה בתפריט הזה מעל 500 גרם פחמימה.
יש לך טעות בחישוב. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 03:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ