ישראלבודי - הסתבכתי לגמרי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - הסתבכתי לגמרי (https://israelbody.com/showthread.php?t=80064)

Wolf	14-08-13 18:46

הסתבכתי לגמרי

אני מנסה כבר כמה זמן לבנות תפריט ואני לא מצליח עד עכשיו אני חודש עושה מסה עליתי איזה 2.4 קליו ואני אוכל מה שבא לי בלי גאנק פוד וסוכרים פשוט בלי תפריט ואני רוצה משהו מסודר אני אשמח אם מישהו יוכל לעיץ לי כי זה ממש מבאס:(
אני בן 16
משקל
61.5
גובה 1.72
bmr: 1671

silco100

14-08-13 20:27

תתחיל לקרוא מאמרים באתר,ותקפיד לאכול 4-6 ארוחות ביום,ובכל ארוחה תשלב מאכלים אשר מכילים חלבונים,פחמימות מורכבות,שומן איכותי וסיבים תזונתיים

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:13.