צריך עזרה בתוכנית אימונים
 

שלום, אני מתאמן בחדר כושר ואני צריך תוכנית אימונים טובה למתחילים.
יהיה לי עדיף אם אפשר לבנות לי תוכנית כך שאני אתאמן בימים ב' , ג', ה', ו', ש'
כי בשאר הימים אני לא פנוי רוב היום, אבל גם אם הבקשה שלי לא אפשרית אז אשמח לתוכנית בימים אחרים.
אם אפשר אז אני מעדיף בלי בנצ' פרס, כי אני די מתחיל וקצת מפחיד אותי המכשיר הזה :mellow:

**אני לא יודע אם מותר בכלל לבקש פה תוכנית אימונים, דיפדפתי פה בפורום ולא מצאתי שום תוכנית שמתאימה לי**

אם זה משנה, אני בן 21 גובה 1.85 שוקל 74