|
צריך תמנות ל כמה תרגילים
שלום אני צריך תמונת לכמה תרגילים כי אני לא בטוח שאני עושה נכון :
פולי צר לפנים. יד יד על הספה. כפיפות במוט W . פשיטת מרפקים כנגד פולי עליון במוט. פשיטת מרפקים מאחרי הרש שתי הידיים במשקולת. תודה רבה לכם ! |
פולי צר לפנים
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html יד יד בעמידה(ישיבה זה אותו דבר רק שאתה יושב חח) http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/DBCurl.html כפיפה בW(אותה פעולהרק בעמידה) http://www.exrx.net/WeightExercises/...acherCurl.html פשיטה כנגד פולי עליון http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPushdown.html פשיטה מאוחרי הראש עם משקולת http://www.exrx.net/WeightExercises/.../DBTriExt.html לא כולם היו ברורים, אם לא הבנת משהו תגיד אני אחפש לך טוב יותר... מקווה שעזרתי. איתן. |
בקשר לכפיפת מרפקים בישיבה על ספסל אם אתה יושב מעט בשיפוע הראש של הביספס במצב מאורך
|
תודה רבה עזרתם לי :d
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ