ישראלבודי - תפריט מסה שבניתי

בוקר:
4 גביעיקוטג 5 אחוז
4 פרוסות לחם לבן(גביע על כול פרוסה)
בינים:
100 גרם במבה
100 גרם שוקלד לבן
צוהרים:
3 בגטים עם שניצל /3 פיתות עם פלאפל וציפס וחומוס/מגש פיצה+ליטר קןלה זירו או דיאט(כי זה מסה נקייה)
+
סלט ענק
בינים:
5 בורקסים/קוראסנים
כוס שוקו\תה/קפה
או:
4 פרוסות לחם לבן+100 גרם נוטלה
ערב:
10 פרוסות לחםלבן
6 פרוסות גבינה צהובה 22 אחוז(לא יותר כי זה מסה נקייה כן?)
סלט ירקות
1 פרי
לילה:
800 גרם אנטריקוט
400 גרם ציפס
סלט
פרי
כשמתעוררים באמצע הלילה לעשות פיפי:
6-7 גביעי מילקי קל(חשוב שהיה קל זאות מסה נקייה)
לפני שהולכים עוד פעם לישון אחרי הפיפי והמלקי:
משהו ממש רגוע בקטנה 200 גרם בשר כלב (אפשר להשיג מתאילנד או ללכת החוצה לשחוט איזה כלב ולהכין)למי שחבל על הכלבים:גם ככה אתם אוכלים בתפריט פרה שניצלים מה אכפת לכם לאכול גם כלב?

אה ועוד משהו:שהכלב היה רזה לא רוציך כלב עם אחוזי שומן גבוהים זה מסה נקייה