ארוחה מתאימה ביחס לאימוני סיבולת.
 

אהלן,
לא מזמן התחלתי לעשות אימוני סיבולת רציניים.
וכל פעם אחרי שהייתי חוזר מהמכון הייתי מכין לעצמי 5 ביצים עם 120 גרם קוטג' 5%
ודי נמאס לי לאכול את אותו הדבר כל הזמן.
ואני כבר מרגיש שאני צריך לגוון.

מה אני עושה במקרה שלי?

הקפצה

אפשר להחליף את זה במקור אחר של חלבון איכותי.
ההמלצה הטובה ביותר אחרי אימון כח או סיבולת הוא חלבון שנספג מהר ככל האפשר כדי לתעל תהליכים אנאבוליים.
חלבון מי גבינה הוא החלבון שנספג בצורה המהירה ביותר והיכולת של הגוף לנצל אותו היא הרבה ביותר 104%!.
לעומת ביצים-100%,חלב ומוצריו 90%,בשר-80%.
אני ממליץ לך בחום על אבקת חלבון מי הגבינה של חברת SYNTRAX -WHEY SHAKE.
המכילה 23 גרם חלבון למנת הגשה של 30 גרם.
זהו חלבון מי גבינה PROMINA איכותי שעובר מינימום תהליכים תעשייתים,ואיננו עבר תהליך דנטורציה כמו רוב אבקות החלבון האחרות,תהליך הדנטורציה הינו תהליך שפוגע באיכות החלבון.
בנוסף הWHEY SHAKE מגיע בטעמים מעולים(שוקו,וניל ותות).
לדף המוצר באתרינו למידע נוסף עליו ממליץ לך לקרוא בלינק הבא-
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=89&Page=1

אחרי אימון אפשר לשלב סקופ אחד של אבקת חלבון המכילה בערך 20-25 גרם חלבון עם 2-3 תמרים ולאחר כ20-30 דק' לאכול ארוחה גדולה לדוגמא 150-200 גרם חזה עוף עם צלחת אורז מלא/פסטה מלא/קוסקוס מלא וסלט ירקות מ3 צבעים לפחות עם 3-4 כפות שמן זית.

תודה רבה על שהגבת, אני אחכה לעוד תגובות.
אבל אני אשמח לדעת, איזה עוד ארוחות ספציפיות אני יכול לאכול אחרי אימון סיבולת?

הקפצה

הקפצה

הקפצה
בבקשה אנשים זה מאוד חשוב לי...