שאלה| bcaa בזמן אימון אירובי אינטרבל
 

שלום רב,

רציתי לשאול בנוגע ל bcaa.
כבר חצי שנה שאני עושה אימונים אינטנסיביים יומים ברצף ויום מנוחה
האימונים הם ברמת דופק גבוהה, סקווטים מהירים שכיבות סמיכה ג'מפר ג'אקס בטן ריצות וכו'.
מלבד האימונים האלה אני נותן ריצה של 4 קילומטר פעמיים בשבוע.
רמת השומן אצלי נמוכה (לפיי מראית עין) פחות מ 10 % לדעתי

האם bcaa טוב להתאוששות מהאימונים שלי ויעזור בשיפור המראה, כרגע אני חטוב מאוד אבל שריר יחסית קטן לגוף שלי, אני לא מעוניין להיכנס לחדר כושר ואימונים על משקולות אני מכור לאימונים עם דופק גבוהה

שאלה נוספת, לפי ההוראות רשוםן לקחת מיד אחרי אימון או חצי שעה לפני האימון
אם לקחתי אחרי אימון מתי אפשר לאכול? מייד? אחרי חצי שעה?


תודה לעוזרים:)