|
עזרה בהכנת תפריט
למישהו יש מדריך להכנת תפריט ? עם הכל , זאת אומרת כל החישובים של הכמות קלוריות שאתה שורף ביום והכל .. ולאיזה ערכים אני צריך להגיע ..
אני מתאמן כבר שנה וחצי באופן אינטנסיבי אבל עד עכשיו הייתי אוכל כמה שבא לי לא היו לי ארוחות מתוכננות ואני רוצה להעלות הילוך .. כרגע בן 17 וחצי שוקל 78 על א"ש 13 בערך גובה 177 |
חלבון אני יודע מומלץ 2-2.5
אז זה יוצא 160 גרם כמה פחמימות אני צריך ? זה לא רשום במאמר של israelbody |
וגם לכמה שומנים אני צריך להגיע
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 07:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ