|
קיבלתי תוכנית אימונים חדשה abc ויש כמה דברים שלא הבנתי מה הם
אהלן :)
קיבלתי תוכנית אימונים ויש דברים שאני לא בטוח איך צריך לעשות אותם יש אפשרות לקבל סרטון איך צריך לעשות כל תרגיל?תודה מראש לעוזרים 1.פשיטת מרפקים בישיבה עם משקולת יד מעל הראש – יד אחת 2. פשיטת מרפקים בפולי עליון בעמידה עם מוט ישר 3.משיכה בפולי עליון בישיבה לחזה עם מוט אחיזה רחבה 4.משיכה בפולי עליון בישיבה לחזה עם משולש 5.חתירה בהטיית גו עם משקולת יד 6.הרמת כתפיים בעמידה עם משקוליות יד / מוט 7.פשיטת גב תחתון בספסל רומי 8.לחיצת כתפיים בישיבה עם משקוליות יד ספסל בשיפוע 85 מעלות 9.חתירה בעמידה עם מוט w אחיזה צרה לסנטר 10. הרחקה אופקית במכונה ממש תודה לעוזרים !! |
שאל את המדריך שבנה לך, לא מבין מה השאלות האלה.
הוא בנה לך אמרת תודה והלכת? תבדוק מה קיבלת, אם אתה לא מבין שאל. הם מקבלים על זה כסף... אין בעיה לעזור, אבל בוא לא נגזים. בקשה מיותרת מאוד. יש מדריכים במכון, שאל אותם. |
ציטוט:
חתירה בהטיית גו עם משקולת יד – יד אחת הרמת כתפיים בעמידה עם משקוליות יד / מוט אפשר עזרה? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:28. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ