|
בנוגע לתכנית אימון ותפריט תזונה.
אני מתאמן בסביבות ה 4 חודשים ככה והמטרה שלי היא לעלות קצת מסה לגדול ואז לחטב..
אני רוצה מסה נקייה אני לא רוצה להשמין אני רוצה לשמור על אחוז שומן נמוך. אני כרגע 1.77 משקל 71. התכנית שלי היא כזאת תגידו לי איך היא יום ראשון: חזה 4 תרגילים 4 סטים לכל תרגיל בין ה 8-10 חזרות יד קדמית 3 תרגילים 4 סטים 8-10 חזרות יום שני: גב 4 תרגילים 4 סטים 8-10 חזרות יד אחרות 2-3 תרגילים 4 סטים 10-8 חזרות מנוחה יום רביעי כתפיים 4 תרגילים 4 סטים 8-10 חזרות ( משלב גם טרפזים באימון הזה) רגליים 4 תרגילים 4 סטים 8-10 חזרות ואז יום חמישי או שישי אני עושה כל הגוף 2 תרגילים לכל איזור 4 סטים וגם אותו תווך חזרות מה אתם אומרים? איפה צריך לגעת ואיך התכנית?. ובנוגע לתפריט תזונה אני ישמח לתפריט נורמלי מבחינת פחמימה חלבון וכל השאר (המטרה לא להיות שמן וחזק וגם לא להיות מנופח ולא חטוב. לעלות מסה עד 77 קילו ככה ואז חיטוב ריצות אירובי ותכנית שונה.) |
מי כתב לך את זה???!!! 0_ם
זה נוראי במקרה הטוב ופאדיחה במקרה הרע.... אתה מתאמן בבית או במכון? |
ציטוט:
ודרך אגב דיברתי עם המון בודי בילדרים ואף אחד לא אמר משהו רע וגם הם אמרו לי שהם עובדים בסגנון הזה |
אז תבקש בבקשה מהמדריך שם שיכתוב לך תוכנית נורמאלית... ולא יודע עם מי דיברת אבל בודי בילדרים הם בטוח לא...
בהצלחה |
ציטוט:
הרי זה מטרת האשכול. וראיתי את התכנית שלך אתה כולה עושה abc |
חחחחחחחחחחחח, מה הקשר לתוכנית שלי עכשיו????
כזה זמן אתה מתאמן? בן כמה אתה? גובה? משקל? מבנה גוף? |
ציטוט:
אתה לא קראת כלום ממה שרשמתי. אני רשמתי כבר מטר 78~77 72 קילו מבנה גוף? מזתומרת מתאמן 5~4 חודשים והיום יצא לי עוד פעם במכון לשבת עם כמה בודי בילדרים אף אחד לא אמר לי משהו רע על התכנית רק נתנו לי כל מיני טיפים בנוגע לטווח חזרות וכו'. זאת הסיבה שאני גם שואל פה בכל מקרה עזוב לא נראה שאני יכול לקבל ממך תשובה |
שמע, אף אחד לא תוקף אותך, אבל להבנתי אתה מתאמן מתחיל.... ולהתחיל בתוכנית כזאת זה מיותר וטיפשי סלח לי על המילה....
הגוף שלך במצב שהוא יגיב לכל דבר שתעשה לו, זאת פעם ראשונה שהוא מתמודד עם צורת אימון שכזאת.... אז עדיף שתעשה תוכנית שבאמת תנצל את זה בשנה הראשונה... תתחיל בab פשוט פעמיים בשבוע [משמע 4 אימונים בשבוע] או אפילו fbw שזה אימון של כל הגוף כללי 3 פעמים בשבוע במשך כמה חודשים.... אחרי 4 או 5 חודשים תעבור למשהו יותר רציני אחרי שמיצית את זה. אתה קופץ מהר מידי לתוכניות מסובכות ומיותרות... ו"הבודי בילדרים" שלך לא הסבירו לך שמה שאתה עושה יתקע אותך בעתיד וכרגע לא יעזור לך לכלום... אז קצת ריספקט. אתה עובד יותר מידי חזה, 16 סטים???? זה המון ויותר מידי, מקסימום 7-9 בשביל באמת לראות תוצאות, אובר טריינינג לא עזר לאף אחד אף פעם... גם לא לבודי בילדינג תאמין לי, זה שאתה רואה סרטונים של בודיבילדרים מתאמנים ככה זה כי הם לוקחים ממתקים [סטרו***] וגם כי הם עושים אימון פעם בשבוע על כל חלק... אתה עוד בהתחלה וכרגע חשוב שתגרום לגוף להיות מוכן לזה במשך שנה מאשר שישר תכנס לאובי הקורה ותנסה להיות "בודי בילדר" , בודי בילדינג זה לא דבר שקורה ביומיים, לא בשנה, ולא ב5 שנים, זה דורש שנים רציניות של השקעה וטיפוס של שלב שלב בסולם, אל תיקח קשה ביקורת של אנשים [כמוני] תנסה לזרום איתה... ולהבין שלא כולם לרעתך... אני מוכן להבטיח לך שה"בודי בילדרים" שלך לא באמת מתעניינים ואומרים לך : "כן כן סבבה" רק כדי שתשחרר... פנה לייעוץ מקצועי או שתיתן לי אישור אני יכתוב לך בעצמי תוכנית שאשכרה תעזור לך... בהצלחה אניוואי... |
ציטוט:
אתה רוצה תוכנית אימונים נורמאלית? תשלם כסף כמו ששילמת לזה שרשם לך אותה ורוב הסיכויים שהסטלבתו עלייך. 16 סטים לחזה? אידיוט.. Gorneo מה ת'ה בכלל עוזר לדאלביוב הזה?! שימשיך לאונן במכון ולבכות שאין תוצאות. |
ציטוט:
מה עובר עלייך? מטרת הפורום לקדם אנשים ולהרים אתם למעלה,אתה רק עושה ההפך. |
ציטוט:
לכותב הפוסט, מספיק שבאמת תשקיע שעה אחת כל שבוע רק בללמוד את הנושא בצורה רצינית... אתרים רציניים ולא פלצניים, או אפילו תקרא את כל המאמרים פה באתר של ישראלבודי ואתה תראה שהעולם שאתה חושב שאתה מכיר על אימונים והעולם האמיתי של אימונים הוא שונה לגמריי... בהצלחה. |
ציטוט:
אתה צוציק ואתה מטיף לאחרים כאילו עברת משהו....או יודע משהו, עלק בונה על מה שבודי בילדרים רציניים אומרים, לך תזריק כל היום ותאכל "ממתקים" כל היום, חחח, כל מה שרשמתי לכותב הפוסט, תקרא קצת, אולי תחכים.... תקפת אותי בפוסט אחר כאילו אין מחר... אני לא מעלה תמונות כי אני לא קוקסינל שמחפש מעריצים, אני עושה את זה בשביל עצמי... לידע כללי : "הנראה לאן תגיע" שלך לקח אותי ל2 אליפויות ארץ באגרוף תאילנדי ואחת בלחימה משולבת ב5 שנים האחרונות... אל תזלזל באנשים שאתה לא מכיר... לפעמים גבר, עדיף לשתוק ולהחכים... |
ציטוט:
בוא נתחיל בזה שאני לא צוציק, 86 ק 171 15 א״ש . בעינייך? לא תקפתי אתך ולא נעליים,כנראה אתה לא העיפרון הכי מחודד בקלמר -_- אם הערתי ואמרתי שזה סתם בולשיט 9 סטים לחזה , זה תקיפה אה? אם כן הבעייה אצלך. לעניינו גבר,אתה קורא את מה שאתה כותב? להחכים? זה מה שאני עושה,רואה וקורא על מה שאנשים שהגיעו לטופ עם ידע עשו. מעריצים? לא מחפש,אני גאה וממשיך לרוץ קדימה. בתאכלס,מי שביננו מתנהג כמו ילד קטן זה אתה. ואתה עדיין מדבר ומדבר ולא מגבה את עצמך : ) |
לא סובל אנשים כמוך שמחפשים תגובות ומתגאים בפוליטיקה של ילדים קטנים....
אתה תקפת ומסתתר מאחורי מסכה של צדיק... הפוסט עדיין קיים פה, כל אחד יכול לקרוא... אז איך 101 קילו 185 על 12 אחוז שומן נראה לך???!!!! אל תיכנס לשם גבר זה כיוון לא טוב... פה נגמר הדיון. [ולידע כללי יש פה מנהל פורום וחבר כבוד שמכירים אותי אישית וזה מספיק לי בתור "גיבוי" ] |
בלה בלה בלה .
אני יכול להכנס לאיפה שאני רוצה לכיוון הזה אם אתה עקשן. בן 16, הרגליים שלי מטיסות את שלך לקיבינימט מבלי לדעת איך שלך נראות,מתאמן עדיין רק שנה. מי תקף אתך,לעזאזל אתה סתם מדבר שטויות. תן לי תמונה שמגבה אתך ונעצור. יאללה שבת שלום בחור גדול |
ציטוט:
ואנחנו עוזרים לאנשים שבאים ושואלים שאלות הגיוניות אחרי שהם קראו והשכילו ולא לעצלנים מחורבנים שמחכים שיביאו להם הכל על מגש של זהב,שנבנה להם תוכנית אימונים עלק. באמת כאילו נשמע לך הגיוני כל החרא הזה?טיפת שכל כאילו. באמת 16 סטים נשמע הגיוני? אם הוא לא היה עצלן הוא היה מוצא תתשובה ברשת.. מה יותר טוב ללמד בן אדם לדוג או לתת לו דג סתם ככה?! |
|
ציטוט:
תחשוב רגע רק כלפיי הנושא הזה. יש דברים שמרתיחים,אני רואה אנשים שמפמפמים יד קדמית בכלוב ותופסים לי אותו, כאלה ששמים פוסי פד,אלה שמזניחים רגליים.. אני לא יכול לבוא להגיד להם : ״יא בן :):):):) למה אתה עושה ככה וככה״ תחשוב גם שאתה היית מתחיל והיו לך שאלות שהיום היית מת מצחוק מהם. אז אתה צודק שהוא צריך להתחיל לקרוא במקום לשאול שאלות כאלו,אבל יש דרך. |
מכיר את זה שלפעמים פשוט אתה חייב לענות? אז זה המקרה הזה. השאלה עיצבנה אותי אבל נמענתי מתגובה הבעיה התחילה כשהוא התחיל לזלזל ת'ה מבין?! זה מה שהרגיז והייתי חייב להגיב
|
ציטוט:
אין תוצאות? מותק עליתי 10 קילו מתחיל?! זה עם הפסקות לפני שנה התאמנתי גם. אני כל החיים שלי בספורט אני שחקן כדורסל רצתי יותר ממה שאתה שכל החיים שלך תעשה ישמן עם כרס שחושב שיש לו מסה יאפס מי אתה בכלל? לשלם? עוד שנייה אני דופק לך חרא באמצע הפנים יבן של אף :):):):):):) :):):):) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:46. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ