ישראלבודי - אימון לפני ארוחת בוקר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אימון לפני ארוחת בוקר (https://israelbody.com/showthread.php?t=79897)

vladikdx

31-07-13 15:02

אימון לפני ארוחת בוקר

האם אימון לפני ארוחת בוקר פוגע איכשהו במשהו?
אשמח לתשובות
פשוט הלוח זמנים שלי מחייב אותי להתאמן לפני הארוחת בוקר ואז אחרי האימון להתחיל את התפריט של כל היום

לפני האימון בוקר אני עושה ארוחה לפני אימון (פרי) ואז אחרי שאני חוזר אני אוכל ארוחה אחרי אימון ואחרי שעתיים בערך ארוחת בוקר ואז עשר ואז צהוריים ערב ולילה
זה בסדר ככה? פוגע במשהו?

nadavmoore

31-07-13 15:10

בעייתי כי הגוף שלך עוד במצב "קטבולי" מהלילה. וגם אתה לא יכול להוציא הרבה כוח אם אין לך אנרגיה

vladikdx

31-07-13 15:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nadavmoore (הודעה 1170931)

בעייתי כי הגוף שלך עוד במצב "קטבולי" מהלילה. וגם אתה לא יכול להוציא הרבה כוח אם אין לך אנרגיה

הבנתי.. כמה זמן צריך לעבור מהארוחת בוקר עד שיהיה ניתן להתחיל באימון?
אם לדוגמא אני אוכל ארוחת בוקר ואז אימון
אז מה לעשות עם הארוחת עשר והארוחה לפני ואחרי אימון? לאכול אחרי האימון את הארוחת עשר ואת הליפני ואחרי אימון סתם לדחוף באמצע היום?

Sahars1996

31-07-13 15:17

אתה היית בצום כל השינה והגוף נמצא במצב קטבוליי,
תתעורר 10 דק לפני ,עדיף שתאכל חלבון זמין,כמו ביצים
3 חביתה 1 חלבון של ביצה ו200 גרם אורז.
אם ישכך שייק אז עדיפות שתשתה ואח״כ תכין את הארוחה.
פשוט תתעורר טיפה יותר מוקדם,זה מה שאני עושה.. פשוט לא?
אתה תהיה עייף כי הגוף שלך בבוקר עם הרבה פחות נוזלים ואנרגיה
סתם תהיה בפחות כושר וחלש יותר..

vladikdx

31-07-13 15:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sahars1996 (הודעה 1170934)

תודה, תוכל להגיב על הדבר האחרון שהגבתי?

Sahars1996

31-07-13 15:24

לא טוב לאכול זמן קצר לפני אימון.. האוכל יעלה לך
שעה -שעה ולחצי..
זה בעייה אצלך עם הזמנים

vladikdx

31-07-13 15:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sahars1996 (הודעה 1170937)

לא טוב לאכול זמן קצר לפני אימון.. האוכל יעלה לך
שעה -שעה ולחצי..
זה בעייה אצלך עם הזמנים

כן ביגלל זה שאלתי כמה זמן מומלץ אחרי ארוחת בוקר.
זאת אומרת שדוגמא אם אני קם אוכל ארוחת בוקר ואז שעה וחצי אחרי זה הולך לאימון זה בסדר?
ומה לעשות עם הארוחת עשר והארוחות לפני ואחרי אימון? אחרי האימון לאכול ארוחת עשר ולאחר שעתיים שלוש ארוחה לפני ואחרי אימון יהיה בסדר ככה?

אורי	31-07-13 15:52

כלום לא מחייב.
אני קם בשש וחצי שותה נס קפה אוכל משהו אולי פרי תמר או כל דבר קל אחר ובשמונה מרביץ אימון כמו שצריך.
כל בן אדם משפיע עליו אחרת ההתאוששות והחוזק באימון.
אגב שאני מתאמן בבוקר הכוח מבחינתי אותו הכוח שהאימון שלי יוצא בערב.

Sahars1996

31-07-13 15:57

כן זה בסדר.
אם ישך שייק אז שתה גם אחרי אימון.
תגיע הביתה תכין ארוחה,וככה זה חוזר על עצמו כל 2-3 שעות.

Sahars1996

31-07-13 16:00

אורי אתה אוכל כמו נקבה,איך יש לך כוחות לאימון?
האימון שלך מורכב מסקוואטים? תרגילים מורכבים?
הספורט הוא לא אינדיבדואלי נכון,אבל כוחות בלי לאכול משו 8 שעות?
זה גם לא טוב מה שאתה עושה

אורי	31-07-13 16:11

:):):):). כמו נקבה??? תקשיב פישר... תאכל בכמויות שאני אוכל ותדבר! ואל תזרוק משהו לאויר בלי שום בסיס.
תרגילים מורכבים?? בוודאי.

עדיין נס קפה ומשהו קטן זה משהו ולא על בטן ריקה.
מה אתה מצפה ממתאמן שיאכל 200 גרם אורז כשהוא קם???
אם כל מתאמן מתחיל יקרא את מה שאתה רושם הוא יפרוש מהר.
אם דיברנו על אינדוידואלי אז בוודאי שכל אחד שמתאמן בבוקר צריך לאכול או לשתות לפחות משהו, האחד יותר השני אולי פחות.
לגבי אין לך מה לדאוג עליתי כבר 10 קילו במסה מאוד נקיה ב 4 חודשים

Sahars1996

31-07-13 16:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אורי (הודעה 1170945)

לאכול בכמויות שלך? כוס קפה ופרי בבוקר?
מה קשור כל מתאמן מתחיל יפרוש בגלל זה שהוא יאכל 200 גרם אורז? מה? תן לי סיבה אחת לעזאזל..
אתה עושה איתי תחרות מי אוכל יותר? שתהיה בריא..
אני בא לקראת אנשים ונותן להם עצות טובות בשביל לקדם אתם ואתה בא לי עכשיו...
אם אתה כזה תותח כמו שאתה מתאר את עצמך תפרסם פה תמונה שלך..

אורי	31-07-13 17:28

הכונה ליפרוש

זה שהגזמת שעל הבוקר צריך לאכול אורז!
לא בא להתחרות איתך ועם אף אחד אחר פשוט הכמויות שאני אוכל הם דיי גדולות ולוו דווקא מתחילות לאחר דקה שאני קם אלא מתפרשות יפה המהלך היום.

תמונות שלי מבטיח שהעלה, אני סך הכל מתאמן 7 חודשים וישנם תוצאות דיי יפות .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:48.