ישראלבודי - עזרה-לגבי תוכנית אימונים

:helpsmilie::helpsmilie::helpsmilie::helpsmilie:אה לן חברה, אז ככה אני התאמנתי עד עכשיו רק מתח ושכיבות שמיכה בסגנון של קרוספיט והיתחזקתי נורא וגדלתי ובאמת הרגשתי ממש ממש טוב.
עכשיו נירשמתי למכון כושר במטרה להוסיף משקולות לעסק...
אם מישהו יכול לעזור לי בבקשה אני מאוד יודה לו, אני רוצה לבנות תוכנית אימונים שתכלול:
מתח עם משקל וכול צורות האחיזה , מקבילים עם משקל ,סקוואטים עם מוט , לחיצת חזה ועוד תרגילים חופשיים, חשוב לי שיהיה סופר סט אחד בכול אימון ושהסגנון של האימונים יהיה AB.

משקל:71 ק"ג
גובה: 1.78
גיל 21.5

רוצה לעבוד עם דגש על כוח
תודה מראש מודה ומעריך

:helpsmilie::helpsmilie::helpsmilie: