עליית מסה..
 

אני לא יודע אם זה שייך לכאן אם לא אז תפנו אותי למקום אחר ): פעם ראשונה כאן..
אני בן 15
גובה: 1.70 - 1.73
שוקל: 56.
אני מתאמן שנה+
אני חייב לציין שלפני כחודשיים משהו כזה אפילו קצת יותר שקלתי 58-59
ואני כל הזמן יורד במשקל !
ניסיתי לאכול הרבה אוכל או כמו 6 ארוחות ביום אבל אני לא מצליח לאכול כמות מספקת..
גיינר יכול לעזור בגיל הזה ? או שזה בכלל טוב לקחת אותו בגיל הזה ?
אני מעוניין להגיע במשקל שלי לפחות כ-65+ קילו .
אשמח לייעוץ תודה ! :sbb4:

כנראה שאתה לא מקפיד על הארוחות.. פשוט תכניס מספיק קלוריות לגוף בלי לספור ותתמיד באימונים.
אתה תראה שינוי.

אני תמיד מתמיד .. וכנ''ל גם למקפיד על ארוחות..
אני פשוט לא משמין או עולה במשקל !

חשבתי על זה :
:):):):):):):):) - super mass gainer 5.5 kg

1280 קלוריות, 52 גרם חלבון, 252 גרם פחמימה, רק 35 מ"ג כולסטרול.
22 סוגי ויטמינים ומינרלים וקריאטין!
יחס חלבון פחמימה 5:1 לעליה מהירה ביותר במסת השריר!
שילוב מושלם של גלוטמין ו bcaa באיכות רפואית!
4 סוגי חלבון-מי גבינה איזולט, מי גבינה מרוכזים, קזאין וחלבון ביצה איכותיים
שילוב איכותי של פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך וגבוה.
מכיל 3 אנזימי עיכול לספיגה מהירה ואיכותית.

זה טוב ?
או שכדי לי אחד אחר ?

בישביל מה אתה צריך גיינר אם אמרתה שאתה מקפיד על תזונה? כנראה תוכנית של מבוססת על מיליון חזרות לכל שריר

אוקיי אם אתה לא עולה במשקל יש לך רק שתי אפשרויות.

1. אתה לא אוכל מספיק
2. אתה לא מתאמן כבד מספיק.

אתה רוצה להיות וודאי ובטוח מי מהם זה הבעיה ? עשה את הדבר הבא.

הכן רשימה של כל המאכלים שלך תחשב את כל הערכים שלהם ותעלה אותם לפה
סך קלוריות
סך שומן
סך פחמימות
סך חלבון
מספר ארוחות

תוכנית אימונים:
כמה חזרות
משקלי עבודה
סוגי תרגילים

לאחר שתעשה את זה תוכל לדעת מי מהם הוא הבעיה ולתקן.

ואולי לא תצטרך לשרוף את הכסף שלך סתם..

בהצלחה

אם לא עולים במשקל (לא שריר) אז זה אוכל, וגם אם תוכנית אימונים גרועה ואוכל טוב רואים עלייה .