|
בקשר ליום העמסת פחמימות דחוף !
אני עובד עכשיו לפני תפרית הדל פחמימות פעם ב 10 יום עושה בעמסה .
המשקל הנקי שלי בלי שומן הוא 70 ואמיתי 78 . השאלה היא אם אני מכפיל כמו במדריך 70 ב 10 יוצא לי 700 גרם פחמימות!!! מה אני לעזזל צריח לאכול כדי להגיע לכמות כזאת :eek: תודה רבה לעוזרים זה דחוף ! |
מה זאת אומרת משקל בלי שומן 70 ועם שומן?
העמסה איכותית היא העמסה של מקסימום פחמימה , מינימום שומן וקצת חלבון. מומלץ גם לאכול 500-1000 קלוריות מעל הנייטרלי שיבואו מפחמימה. עדיפות לפחמימות מורכבות , אבל אפשר להשתגע קצת.. |
הכוונה היא שהגוף הרזה שלי הוא 70 קילו ללא שומן וצריח 10 גרם לכל קילו . אז איך אני מגיע ל 700 גרם חמימה זה השאלה
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ