חוות דעת לתוכנית אימונים במאסה.
 

שלום לכולם,אני עושה תוכנית אימונים ab ואני רוצה לדעת מה דעתכם,האם כדאי לשנות או להוסיף משהו,או שבכלל לשנות תוכנית.

A
סקוואט 3x6
בנץ פרס-3x6
בנץ פרס עליון-6x3
מתח 6x3
יד אחורית 10x2
יד קדמית 10x2

b
פרס שולדרס-6x3
לחיצת כתפיים בישיבה 6x3
טי באר-8x3
פולי עליון באחיזה צרה-8x3
כפיפות בטן-20x3
בטן כנגד מכונה 10x2

השאלה שלי אם אפשר להוסיף עוד תרגילי חזה או גב?או שחשוב לא להעמיס יותר מדי על הגוף שלא יקרוס.
תודה רבה לכולם על התשובות.

מי בנה לך את התוכנית?
למה גב גם באיי גם בבי?
למה כל כך קצת סטים לידיים?

היא לא בנוי טוב בכלל.

גב אין ב-a אחי,זה מתח עם כפות הידיים כלפי פנים.וב-b מתח לגב.
בנוגע לידיים הוא אמר לי שהדו ראשי הוא שריר קטן והכפיפות מרפקים במוט+המתח יעשו את העבודה.
מה היית משנה?מוסיף?מוריד?
חשוב לציין שאני מתאמן די מתחיל,3 חודשים.ככה שאני לא יודע אם זה קשור.
תודה רבה על ההתייחסות.