התייעצות בנוגע לקפאין
 

אני צריך את דעתכם בנושא יש לי כדורים של קפאין כל כדור 100 מ"ג כמה מומלץ לקחת ביום ?
יענו שאני יקח אותם וזה יהיה במקום 3-4 כוסות קפה!?

כך 200 מלגרם (שתי כדורים)ליפני אימונים משקולות/אירובי חצי שעה ליפני.

אחי לא עדיף 100 לפני אימון ו100 אחרי או עדיף 200 לפני וזהו?

מה אתה צריח קפאין אחרי אימון?:huh:
תיכך כמו שאמרתי.

איזה מין תועלת אתה חושב שקפאין יביא לך לפני אנאירובי?

ממריץ

אלא אם האימון שלך נמשך מעל שעתיים,במקרה שלא פלסבו זה ציפייה קצת יותר ראילית...:whistle:

תסביר קצת את עצמך לא הבנתי כלום

היעילות של קפאין בעת מאמץ גופני באה לידי ביטוי בתנאים הבאים:
1. אתה מקיים פעילות גופנית שנמשכת כשעתיים.
2. לא התקיימה צריכה של קפאין בערך שבוע לפני האימון (הגוף מפתח חסינות).
3. צרכת כ-6 מ"ג קפאין לכל ק"ג משקל גוף.

מה הקשר שעתיים? אפילו אם אתה עושה 10 דקות הקפאין ימריץ אותך.
ואתה לא חייב שבוע לפני, זה למה עושים סייקלים של 3 ימים ON ו 3 ימים OFF. הגוף לא יפתח חסינות את תמשיך להגדיל את המינון, למרות שבסופו של דבר תצטרך לקחת "חופש".
ה6 מ"ג לקג גוף זה לא מחייב בכלל. לאנשים שונים רגישויות שונות לממריצים

אני לא כל כך מסכים לי ידוע שלקחת קפאין לפני אימון זה ממריך אותך כמו אפדרין רק שזה לא אפדרין

הקרדיט לתשובה שייך למולי אפשטיין שענה בדיוק לאותה שאלה בפורום שלו, אני אפרסם הודעה בקשר לסימוכין בפורום שלו אם זה מה שמדאיג אותך.
ואם אני לא טועה יאיר להב מחזיק באותה דעה לגבי קפאין.

כוס תה ירוק אמיתי(עלים לא שקיות) = 20 מג' קפאין (ויקיפדיה)

ואפשר ללעוס את העלים האלה שלמים = הרבה מאוד קפאין

אני יכול להגיד ש400 מ"ג לפני אימון לא השפיעו עלי בכלל (שוקל ~90)

:huh: 2 כפיות קפה ואני עף דרך התקרה

חח משהו מוזר.....אולי פעם הבאה אני יקח 600 נראה...אבל הבנתי שמבמינונים גבוהים זה כבר עלול ליצור תופעות לוואי....זה כבר יוצא 6.5 מ"ג לקילו...:5:

גם אני צורך קפאין בשיטת "סייקל" מה שניקרא..
אני בדרך כלל לא שותה קפה,אבל מדהים ליראות איך אחרי שבוע ללא טיפת קפאין בגוף אני כמו טיל בשמיי ישראל מאיזה 2 כפיות נס כפה
אני גם שוקל להזמין קפאין מרוכז,במיוחד לחודש-חודשיים האחרונים בחיטוב (אני לא רוצה לדעת מה הגוף שלי יעולל על 200 מ"ג:))

מ-2 כפיות של נס קפה אפשר להגיד בביטחון די מלא שזה פלסבו.

איך לעזאזל כולם "עפים" פה מ2 כפיות קפה ורק לי 400 מג לא מזיז?!??!:huh:

אותו דבר גם עם קריאטין....:sad:

אני גם מגיב טוב לקפאין, צרכתי בעבר 200 מ"ג טהור בטבליות ועבד עלי די טוב, לגבי ההשפעה של המוצר תוך שעתיים זה נשמע לי מאוד לא הגיוני,
1. כיוון שמרבית המוצרים המכילים קפאין נלקחים כחצי שעה-שעה לפני אימון.
2. תמיד הייתי מתחיל להרגיש את ההשפעה של הקפאין אחרי מקסימום שעה גם באימון וגם ללא אימון.

לדעתי כל אחד מגיב לזה אחרת ואותו דבר לגבי המינונים כל אחד מגיב אחרת למינון וthe_juggernaut אל תיקח 600 מ"ג בפעם אחת זה מתחיל להיות ממש מסוכן, או שלקחת קפאין מזויף/שלא נספג טוב או שאתה ממש לא רגיש לקפאין.