|
האם נכון שאין טעם לקחת יותר מ-25 גרם חלבון במנה אחת?
קראתי איפשהו שיותר מזה לא נספג בגוף ולכן אין טעם לקחת יותר.
מיתוס או אמת? |
מיתוס
|
תחלק את כמות החלבון שלך לכמה ארוחות ביום כך שכל ארוחה תכיל בין 30-40 גרם חלבון.
|
בגדול המיתוס הזה נובע מזה שיש כמות מסויימת שהגוף יכול לספוג ולנצל בשעה.... משתנה מבן אדם לבן אדם לפי משקל גובה וגיל....
על כל פנים שאתה לוקח חלבון/ אוכל חלבון יש גם את העניין של תוך כמה זמן הוא מתעכל... בדרך כלל מוצרי חלב מתעכלים יותר מהר ממוצרים בשריים למיניהם. אבל בגלל שהתהליך גם ככה לוקח בין חצי שעה ל3 4 שעות זה בסדר גם אם תכניס 30-40 גרם בארוחה וגם אם תכניס יותר... תקפיד על התזונה שלך לכל אורך היום, תעשה את החישוב הכולל של כמה הכנסת ותדאג לחלק את זה לארוחות לכל היום כדי שבאמת תספוג הכל כמו שצריך... [בעיקר אחרי אימון יש חצי שעה- שעה שהגוף שלך דורש יותר חלבון] ואתה תגיע לתחזוקה ושיפור בגוף... מקווה שעכשיו אתה גם מבין ולא רק שומע... בהצלחה. |
תודה לכולם, אבל יש סימוכין מדעיים לתשובות שלכם?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:25. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ