|
שאלה
אני בתקופת חיטוב(מאזן שלילי)
הבנתי שצריכת סוכר גם בכמויות קטנות במהלך היום מעכבות שריפת שומן אז איך אפשר להרזות אם מאזן הקלוריות שלילי אבל יש צריכת סוכר(לא גדולה) ביום יום? הרי אם המאזן שלילי,אז למרות צריכת סוכר בכמות זו או אחרת הגוף ישרוף שומן לא כך? אני מקפיד לאכול 4 ארוחות ביום עם חלבון ואני יורד במשקל אבל בו בזמן צורך גם סוכרים אז? |
אם המאזן שלילי אתה תשרוף קלוריות השאלה אם הקלוריות יגיעו ממאגרי השומן או ממאגרי השריר שיהפוך לאנרגיה וישרף.
בעיקרון המטרה היא להביא את הגוף למצב בו הוא לא אוגר שומן (כי הוא נכנס ל"סטרס" במצב של גרעון קלורי ורוצה לאגור מאגרי אנרגיה כי הוא לא מקבל אותם) אלא מוציא את השומן מהמאגרים שלו ומשתמש בו כאנרגיה והשריר מצליח לשמר את עצמו כמה שאפשר (אי אפשר למנוע ירידה של מסת שריר בחיטוב, השאלה אם זאת ירידה גדולה במסת שריר או ירידה קטנה) יש כל מיני דרכים לעשות את זה, חלק זה דיאטות דלות פחמימה בנוסף לhiit פרוטוקול שומן עיקש. חלק זה cbl (קארב באקלואדינג) שגם דרך הדיאטה הזאת יש שיטת "חיטוב" תזכור שיש הבדל בין "להרזות" לבין לשרוף שומן. |
כן אבל אני מקפיד על אירובי 5 פעמים בשבוע,לא אוכל הרבה אוכל שמן וגם לא הרבה סוכר ומקפיד לאכול חלבון בכל ארוחה האם זה לא מספיק?(למרות שאני צורך מעט סוכרים במהלך היום?)
|
אתה צריך להגדיר מה זה "מעט סוכרים" , חשוב לאכול "אוכל שמן" שומן רווי+שומן לא רווי כדי להעלות את ייצור הטוסטסטרון ולהכניס לגוף שומן בריא. (כמובן במידה רצוי x1 משקל גוף)
|
מעט סוכרים זה כוס קולה ביום במקום 5. זה בסדר?
|
אלו הפחמימות היחידות שאתה אוכל במהלך היום?! כוס קולה?
|
לא אני אוכל פחמימות 3 פעמים ביום פסטה לחם או משהו בסגנון אבל בכמויות די קטנות בכל ארוחה.
|
פחמימות = סוכר, קולה= סוכר.
מציע לך ללכת לקרוא מאמרים. |
אתה רוצה לומר שאני אוכל לחם=סוכר? או כל פחמימה אחרת?
|
מצטרף לשאלה
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אז אין מצב להמנע מסוכרים בחיטוב.....
רק לצמצם צריכתם. |
ואם אתה צרוך מספיק חלבון ביום בכל ארוחה לא נראה לי שתהיה שריפת שריר רצינית.
|
ציטוט:
|
ציטוט:
מה שצריך זה בעיקר לבחור נכון את הסוכר.ירקות, קינואה, אורז חום, שיבולת שועל, כוסמת... יש הבדל בינם לבין לחם שבזמן ההכנה דחפו לבצק סוכר לבן שאתה בכלל לא מרגיש כי גם במלח הם לא חסכו ואם אתה אוכל לחם לבן אז בכלל אין לו שום ערך |
מאיפה אתה כל כך בטוח שדיאטה דלה בפחמימות תשפיע עליך יותר טוב .. כדאי לך לקרוא קצת מאמרים גבר..
איך הייתה הירידה בדיאטה רגילה? |
אני יורד כל שבוע חצי קילו. מקפיד לאכול חלבון 4 פעמים ביום לשימור מסת שריר ומקץ במתוקים.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ