Drop Sets!
 

מידע כללי להתחלה - אני מתאמן חודשיים בערך ברצינות, אני יודע על הכמויות אוכל הנדרשות ועל הקפדת השינה, אם זה חשוב לצורך העניין.

שמעתי הרבה על התוספת הזאת שנקראת "Drop Set", יש לי כמה שאלות בנושא:

א. כל כמה זמן רצוי להכניס את זה לאימון, בכדי לשמור על אפקטיביות גבוהה? כי הבנתי שאם מגזימים השריר יתרגל ובכך יבטל את כל הפואנטה של ה"שוק".

ב. האם אפשר לעשות "Drop Set" לכמה תרגילים באותו האימון? אם כן, אז כמה ברציפות? אם לא אז אני מניח ששאלה "א" תענה לי..

זה הפוסט הראשון שפרסמתי בחיי אז אם החסרתי/הוספתי משו, אנא להתחשב.

בנוסף אני לא בטוח שאני במקום הנכון לפרסום ההודעה הנ"ל אז אם יש בעיה אפשר פשוט להגיד..

תודה מראש לכל העונים והעוזרים :)

דרופ סטים היא שיטת אימון שמטרתה בעיקר גיוון ופאן, נותן פאמפ רציני לשריר וזה כיף לעשות ככה אימון.
מאופיינת בכך שעוזרת לך להפעיל את כל סיבי השריר, גם אלה שעובדים בעומסים הגבוהים וגם בנמוכים.

אם אתה לא מתאמן fbw, אתה יכול לעשות את זה אפילו כל אימון. רק בסטים האחרונים לטותו שריר.
אם תעשה את זה על הסט הראשון תיהיה חלש לכל האימון

לדעתי אם עדין לא התחלת עם הדרופ סט תתחיל בזה שתעשה דרופ סט לכל שריר פעם בשבוע כדי להמנע מפציעות ואימון יתר ולאט לאט אפשר לעלות. בקשר למיצוי של הדרופ ומניעת השוק הזה שאתה מדבר עליו אל תדאג..תתרגל לעבודה בעומס מסויים ותעלה..תראה שכמו בהתחלה תדבר טורקית בסוף הסט
ד.א רק בוא נוודא שהבנת נכון מה זה בעצם דרופ סט : אתה מבצע חזרות הגעה לכשל מוריד משקל ללא מנוחה וממשיך ביצוע עד לכישלון
אפשר להגיע לכשל ולהוריד 3-7 פעמים בכל דרופ תבחר מה מתאים לך