חריגה מתפריט.
 

שלום,

אני בנאדם עם הרבה כוח רצון ודקדקן עד כל גרם בתפריט הנייטרלי שלי.

אבל פשוט היום היה לי התקף רעב ובוא נאמר שחרגתי ומעדיף לא לפרט כמה אכלתי.

אני כבר שבוע שלם הייתי על נייטרלי בלי לחרוג ונשאר לי רק עוד שבועיים לעשות.

עכשיו אני יודע שבטוח שעליתי הרבה בנוזלים אבל עד כמה אכלתי אותה מבחינת שומן?

והאם יש דרך להתגבר על כל הטראומות האלה של הרצון להקיא ולהכנס לבאסה אחרי שחורגים מהתפריט?

אף אחד לא משמין מארוחת צ׳יט אחת
תנסה להירגע ולחזור מחר לתפריט
הלחץ הזה שלך סתם גורם לך לצבור עוד נוזלים

אחשלי תזכור למה התחלת, רצית להנות משינוי מסויים בגוף שלך.
בנייטרלי פשוט תאכל טוב תישן טוב ותרים טוב. אל תשבור את הראש על שטויות, תנסה להקפיד על מקורות המזון ואם תהיה חריגה ממה שרצית פשוט תחזור לחיטוב.
תזכור להנות מהתהליך, להיות שמח, אז מה קרה גם עם עשית אפילו שבוע צ'יט?! נהנת ממנו? יופי! עכשיו אתה יודע בדיוק מה לעשות כדי להעיף נוזלים\שומן.

המטרה של שלושה שבועות נייטרלי האלה זה מעבר מחיטוב ארוך למסה , אכילה מרובה יותר.

בגלל זה יש הרבה סיכונים על כל טעות קטנה שנעשית.

מה אתה חושב?

איזה סיכונים?! גם ככה אתה עובר למסה, מה זה משנה... תעשה אירובי או ספרינטים או קרוספיט או משהו כזה כדי לשמור על חילוף חומרים סביר ותאכל לפי מה שקבעת לך ואז שום יום או שבוע של צ'יט לא ישפיע לך על החילוף חומרים

אני אסביר לך , פעם אחרונה שסיימתי חיטוב ארוך עם גירעון לא קטן , לא עשיתי נייטרלי אפילו יום אחד וחטפתי ריבאונד של נטו שומן ונוזלים .. עליתי 10 קילו בחודש וחצי .. כן קטלני מאוד.. ועכשיו הורדתי הכול שוב ולכן אני מתקן את טעויות העבר.

יש לך כל מיני עצות אולי?