חוות דעת על תוכנית אימון
 

זאת תוכנית שאני הכנתי לעצמי לניפוח לארבע פעמים בשבוע אני ישמח לקבל חוות דעת והמלצות לתרגילים תודה מראש! אני מתאמן כבר שנתיים לפני זה עשיתי תוכנית כוח של bill starr
A
סקוואט 4x8
דדליפט רומני 3x10
עליות תאומים 2x10-12
בנץ׳ פרס 4x8
בנץ׳ בשיפוע חיובי 2x10
פרפר עם משקולות 2x10
משיכת פולי (יד אחורית) 3x10
B
דדליפט 2x5
מתח עם משקל 3x8-10
חתירה עם מוט 4x8
שראגס 2x8
פרס בעמידה 3x8
הרחקה ידיים לצדדים עם משקולות 2x10
כפיפת מרפקים עם מוט w 3x8

היא בסדר, לא קלאסית בכלל, אבל היא תעשה את העבודה.