ישראלבודי - אימון ידיים (אחורית וקדמית כמו זאת פה במאמרים)

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - אימון ידיים (אחורית וקדמית כמו זאת פה במאמרים) (https://israelbody.com/showthread.php?t=79661)

blackbimer

06-07-13 21:24

אימון ידיים (אחורית וקדמית כמו זאת פה במאמרים)

מישהו כאן ניסה את התוכנית של יד קדמית ואחורית?

אם כן איך חלקתם את זה?

אני חשבתי על חזה וגב בתור a
רגליים כתפיים בתור b

והאימון ידיים c

מה לדעתכם?

והאם הגיוני לעשות אימון שכולל יד קדמית ויד אחורית תרגיל קדמית תרגיל אחורית?

תודה

oran	07-07-13 01:18

אם לבודד ידיים הייתי עושה את זה רק בתוכנית נפח של פיצול ל-abcde, בכל השאר משלב עם שרירים גדולים.

Cena	07-07-13 11:54

צודק..

וגם abcde מתאים לשלב מתקדם מאוד
ודורש 5 פעמים בשבוע להתאמן

itayQT

08-07-13 17:05

אחי לא עובדים חזה וגב באימון אחד..
תעבוד abcd אם כבר

Yoshi-Moto

08-07-13 18:31

לא מבין למה כולם מעודדים לabcd
מי אמר שלהפריד את הידיים לאימון משלהם בתדירות של אימון בשבוע לידיים הוא אפקטיבי?

עדיף ab או abc בלי להפריד אותם משאר השרירים.
תדירות הגירוי לשריר תיהיה הגיונית, ולא אימון פעם בשבוע

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:07.