שאלה| בקשר סוג האימון
 

שלום לכולם חזרתי לפורום אחרי שנה של פגרה
ורציתי לשאול כמה שאלות אולי על חלק מהשאלות התשובות יהיו בלינקיות אז פשוט תפנו אותי לשם
אם תוכלו אני אודע על כך מראש
נתחיל בפתיחה קלה אני בן 21 174 73 קילו בערך 13-14 אחוזי שומן
המטרה שלי זה לא לגדול אלה להגיע ל 9-10 אחוזי שומן ורציתי שתעזרו בכך שתענו לי
על חלק מהשאלות
א)אני יכול להגיע למכון 3-4 פעמים בשבוע לכן אבחר בתוכנית a/b רציתי לשאול לאיזה קבוצות שרירים
לפרק את זה ואת כמות החזרות והסטים שצריך לעשות ואם יש תוכניות יעודיות לכך
ב)אורך זמן של אימון כמה זמן הוא צריך לקחת?
ג)אם יש תוכניות לדוגמא למה שמתאים לפי הבקשות שלי

אודה מאוד לעוזרים

בפורום אימונים רשמתי שבוע שעבר מאמר על בניית תוכנית אימונים, קרא אותו יש שם את כל מה שאתה צריך לדעת.
זה נעוץ בפורום אימונים.

וולקאם בק ובהצלחה