ישראלבודי - חיטוב עזרה

שלום וערב טוב לכולם
אני בן 22
כל חיי הייתי לא מרוצה מהגוף שלי מכיוון שהייתי שמן
שקלתי בעבר הרחוק 98 קילו הרזתי במהלך הצבא בעיקר מריצות ודיאטה נוקשה
למשקל 73 קילו , היום אני כבר השתחררתי מהצבא ועליתי ל78 קילו
אני לא מרוצה מהגוף שלי , והייתי מאוד רוצה בעזרתכם ובידע שלכם לקבל הסבר , על איך פאקינג עושים את זה ? אני מתאמץ וקורע את עצמי בריצות ואימונים אירובאיים , שזה כולל 40 דק ריצה כמעט כל יום - לפעמים 3 פעמים בשבוע , ספינינג וכו
עד היום איני מבין מה אפשר לעשות , במיוחד כשאני רואה אנשים עם פאקינג קוביות ואני אומר לעצמי לי זה בחיים לא יהיה

תודה על עזרתכם
ישמח לתגובות בונות :) יום טוב